快睡著的時(shí)候突然驚醒

快睡著的時(shí)候突然驚醒考慮是睡眠節(jié)律障礙,睡眠質(zhì)量不佳。建議要運(yùn)動(dòng),做一些有營(yíng)養(yǎng)的,比如跑步、游泳等,注意睡眠衛(wèi)生,定時(shí)睡覺,調(diào)整睡眠節(jié)律。如果自己調(diào)整不過來,可以去精神科或心理科就診,讓醫(yī)生來調(diào)整,或者是否有必要藥物干預(yù)。

經(jīng)常睡眠不足會(huì)使人心情憂慮、焦急、免疫力降低。由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高,使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加。人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行,睡眠不足或睡眠紊亂會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂,由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。在此盡量少吃辛辣刺激的食物,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,還要多喝溫開水,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,保持充足的睡眠和愉快的心情,才有利于身體健康。

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