孕婦壓力大一般可通過聽舒緩的音樂、轉(zhuǎn)移注意力、尋求家人幫助等方法來緩解壓力。
1、聽舒緩的音樂：
不少女性在懷孕以后，由于精神壓力過大而導致睡眠質(zhì)量直線下降，在情緒不穩(wěn)定的情況下，還容易造成失眠的情況出現(xiàn)。因此女性在懷孕期間如果有失眠的癥狀，可以適當?shù)芈犚恍┦婢彽囊魳?，這樣不但可以放松心情，還可以緩解壓力。
2、轉(zhuǎn)移注意力：
在懷孕期間如果情緒起伏過大，會導致壓力激增，這個時候應(yīng)該學會轉(zhuǎn)移一下注意力，可以選擇自己喜歡的事情做，例如做一些舒緩的運動，或者是按摩，這些都是轉(zhuǎn)移注意力的方法。除此之外，還可以選擇一些自己喜歡看的書，不但可以放松心情，還可以起到胎教的作用。
3、尋求家人幫助：
在出現(xiàn)無助、精神壓力過大的時候，孕婦可以尋求家人的幫助，和家人談?wù)勑幕蛘呤菐椭胰俗鲆恍┘覄?wù)活，讓自己忙起來就沒有時間去想一些讓人心煩的事情，這也是減壓的一種好方法，而且偶爾做一些家務(wù)，還可以提升睡眠的質(zhì)量。
除上述方法外，孕婦長期出現(xiàn)壓力大的情況可對心身產(chǎn)生不良影響，必要時可前往醫(yī)院就診治療。
