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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85168次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91798次

• 睡覺渾身難受想拉伸是怎么回事
  如果患者在睡眠當中，出現這種肢體一定要活動一下，才會覺得比較舒服，有一些患者可能會有肢體的感覺異常或者是有酸脹感，或者覺得有蟲子在咬自己的肢體，患者一定要活動肢體以后，才會覺得比較舒服。這些患者建議要到醫院進行就診，患者有可能是存在不寧腿綜合征，患者也有可能是因為存在鐵的代謝異常，這些患者可以表現為貧血。所以患者一定要到醫院就診，需要完善血常規，貧血系列的檢查，以排除一些代謝性的疾病。此外，患者也可以進行肢體的制動試驗，以觀察患者肢體活動的嚴重程度。
  語音時長 01:15”
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-08-01 8076次

• 晚上睡不著渾身難受怎么回事
  經常的出現晚上睡不著覺、渾身難受這種癥狀是屬于神經功能紊亂，主要是由于日常的生活壓力過大、學習壓力過大、過度緊張、過度勞累以及思慮過多引起的，這種情況可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂，可以改善睡眠質量，改善睡眠質量以后渾身難受的癥狀就會消失，主要是由于睡不著覺導致的渾身難受、心難受這種情況。最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、跳舞、踢球、游泳，這樣都是可以讓患者產生疲倦感，是可以提高睡眠質量的，也是可以提高個人身體免疫力的。在日常的生活里也要禁煙、禁酒，少吃油膩性的食物，少吃辛辣、刺激性的食物，這樣都是可以改善睡眠質量，最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以提升睡眠質量的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。
  語音時長 01:13”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-16 20782次

• 睡覺渾身難受想拉伸
  睡覺渾身難受，想拉伸，可能是植物功能神經功能紊亂引起，平時注意保持心情舒暢，少吃辛辣刺激的食物，多休息。當然也可能是另一種疾病，稱為不安腿綜合征，目前無特效藥，主要是用安定類的藥物治療，可以嘗試一下中醫治療，多吃鈣質豐富的食物有助于睡眠，如奇異果，豆漿，芝麻糊，玉米湯等，同時也要保證充足的睡眠。
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 2803次

• 晚上睡不著渾身難受怎么回事
  病情分析：這是屬于失眠的癥狀，而夜間入睡困難本身就會導致出現全身的不適感覺，而出現失眠，可能與精神壓力大，緊張焦慮，以及生活不規律等有關系。意見建議：平常可以口服一些中成藥來改善睡眠，比如百樂眠膠囊，復方棗仁膠囊等，另外平常要進行生活習慣的調整，晚上不要熬夜，在晚飯后可以散散步和聽聽音樂，放松心情，有助于改善睡眠。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2019-02-23 5802次

• 睡不著渾身難受想拉伸怎么回事
  睡不著渾身難受想拉伸可能是植物神經功能紊亂引起的，可以使用藥物進行治療。植物神經功能紊亂是指植物神經系統的平衡被打破，出現功能障礙。一般比較內向的人或生活壓力大，作息不規律的人容易導致植物神經功能紊亂，也有可能是女性在內分泌紊亂或月經期間出現情緒不穩定、焦慮等癥狀，也會導致此疾病。患者主要會出現胸悶
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2021-12-07 1240次

• 睡不著渾身難受想拉伸怎么回事
  睡不著渾身難受想拉伸可能時由于感染性因素、身體缺乏氧、植物神經功能紊亂等導致的。若癥狀持續不減或加重，應及時就醫，以便得到更專業的診斷和治療。1、感染性因素：是一個常見原因。當身體受到細菌、病毒等病原體侵襲時，會釋放致炎因子，導致不適感及拉
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-11-15 0次