女性練瑜伽的好處和壞處

女性練瑜伽的好處是塑形、調節內分泌系統、提高自身免疫力,壞處是有可能導致頸椎骨移位、韌帶拉傷、脊神經損傷。

好處:在做瑜伽的時候會鍛煉身體各個部位的肌肉,當肌肉發達時身體的基礎代謝率也會增加,能夠加快身體內脂肪的代謝,不會出現積壓脂肪的情況,使身體的外形變得更加流暢、美觀。因為在做瑜伽的時候會修身養性,所以能夠促進內分泌逐漸恢復正常,因為在做瑜伽的時候能夠使身心愉悅,使人變得更加積極,還能夠促進身體的新陳代謝,增強身體的免疫力。

壞處:在做瑜伽的時候很多動作都需要拉伸身體各個部位的肌肉以及韌帶,如果身體過于僵硬或沒有做準備活動,就有可能會造成肌肉拉傷以及韌帶拉傷。如果在做瑜伽的時候練習了倒立的姿勢,就會增加頸椎部位的壓力,容易出現頸椎骨移位的現象,如果經常練習下腰的姿勢,也會損害脊神經,出現脊神經損傷等。

所以在女性做瑜伽的時候,一定要在專業人員的監督下練習。

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