女性練瑜伽的好處是塑形、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、提高自身免疫力,壞處是有可能導(dǎo)致頸椎骨移位、韌帶拉傷、脊神經(jīng)損傷。

好處:在做瑜伽的時候會鍛煉身體各個部位的肌肉,當(dāng)肌肉發(fā)達(dá)時身體的基礎(chǔ)代謝率也會增加,能夠加快身體內(nèi)脂肪的代謝,不會出現(xiàn)積壓脂肪的情況,使身體的外形變得更加流暢、美觀。因為在做瑜伽的時候會修身養(yǎng)性,所以能夠促進(jìn)內(nèi)分泌逐漸恢復(fù)正常,因為在做瑜伽的時候能夠使身心愉悅,使人變得更加積極,還能夠促進(jìn)身體的新陳代謝,增強身體的免疫力。

壞處:在做瑜伽的時候很多動作都需要拉伸身體各個部位的肌肉以及韌帶,如果身體過于僵硬或沒有做準(zhǔn)備活動,就有可能會造成肌肉拉傷以及韌帶拉傷。如果在做瑜伽的時候練習(xí)了倒立的姿勢,就會增加頸椎部位的壓力,容易出現(xiàn)頸椎骨移位的現(xiàn)象,如果經(jīng)常練習(xí)下腰的姿勢,也會損害脊神經(jīng),出現(xiàn)脊神經(jīng)損傷等。

所以在女性做瑜伽的時候,一定要在專業(yè)人員的監(jiān)督下練習(xí)。

以上內(nèi)容僅供參考

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