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• 閉著眼睛睡不著算休息嗎

  閉著眼睛睡不著也是休息，但不是最佳休息方式。首先確定什么是休息，休息是放下工作、勞動、學習，使人的體力和腦力得到一定恢復。而睡眠是脊椎動物一種周期性的、自發的休息狀態，是一種靜息狀態。所以閉著眼睛睡不著是一種休息，但休息并不徹底，不能使人的腦力和體力得到有效的恢復。所以長期處于一種睡不著狀態，應該是一種睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、多夢等一系列癥狀，病人出現睡眠障礙以后可以表現乏力、記憶功能減退、胸悶、氣短、頭昏、腦脹等一系列臨床癥狀。如果出現睡眠障礙，應該及時到醫院就診。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-07-20 10498次

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 87981次

• 睡不著失眠咋辦
  患者出現失眠，首先應該查找一下引起失眠的原因。比如說環境的因素，或者是其它疾病導致患者出現不適，或者是患者心理因素導致。查找出因素之后，首先應該糾正這些不和諧的因素，針對原發病進行治療。若是患者單純的失眠，還是考慮與心理因素相關，患者應該調整好心理，做好心理疏導。必要的時候應該到醫院就診，接受大夫的健康教育，養成良好的睡眠習慣，消除因為失眠而產生的緊張焦慮，抑郁，害怕等情緒。必要的時候也可以在醫生的指導下加入一些調整睡眠的藥物。注意的是：口服相關藥物的時候，千萬不能飲酒，而且需要定期門診復查。
  語音時長 01:12”
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-09-25 2005次

• 晚上失眠睡不著
  失眠可以由各種不同的原因引起，可分為：一，環境因素，噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚，或過薄都影響睡眠，改換睡眠環境如住院或住旅館，也可以引起失眠。二，生理因素，高速跨幾個時區的旅行，以及由白班改夜班工作，由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜規律，因此也出現失眠。三，心理社會因素，應激和各種生活事件均可引起失眠。四，軀體疾病，各種疼痛性疾病使人痛苦的疾病，如心肺疾病，關節炎，晚期癌癥，夜尿癥，腸胃疾病，腎功能衰竭，甲狀腺功能亢進，帕金森病等常常引起失眠。五，精神疾病，抑郁癥，精神分裂癥，老年癡呆，焦慮癥，強迫癥，邊緣性人格障礙等等，伴有失眠癥狀。六，藥物，最常引起失眠的藥物有咖啡因，茶堿和各種興奮劑以及酒精和食欲抑制劑。
  語音時長 1:33”
  劉博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 17902次

• 睡不著失眠咋辦
  病情分析：一，如果是表現入睡困難，夢多，且夢境常與日間學習活動、睡前接觸激烈活動或場景有關時，這類患者應注意睡前2小時減少接觸激烈運動和場景等，可以采取睡前泡腳等方式疏解緊張情緒以促進睡眠。二，注意改變不良的睡眠作息習慣，不要采取“過早上床等覺”的方式解決睡不著的情況，久則容易引起焦慮、抑郁癥狀，加重病情；三，如果表現睡眠維持時間不足，或睡眠過程中頻繁覺醒，應注意了解是否有打鼾，肥胖的情況存在，必要時應到睡眠中心行睡眠呼吸監測來協助“睡不著”情況的診治。意見建議：目前睡眠障礙，已成為臨床上常見的一類疾病，早期病情輕者可通過改變生活作息習慣，適當體育鍛煉及調節飲食等改善睡眠；但如果病情加重時，需要到睡眠中心或專科醫院行睡眠呼吸監測，CBT-I等診療，切勿耽誤診療 ，加重病情。
  譚紹超 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2019-11-01 1901次

• 晚上失眠睡不著咋辦
  如果晚上出現失眠的情況，多數是由于心理因素所導致的，臨床上我們常見于生活節奏過快，壓力過大，以及身體過于疲憊，勞累，精神緊張等因素，導致出現了失眠的情況，出現這樣的情況，建議不用過于擔心，如果確實需要盡快改善睡眠質量，短期之內可以考慮服用一些幫助睡眠的藥物來進行治療，通常可以取得很好的治療效果，長期來看，還是要養成按時睡眠的習慣。
  陳宇飛 主治醫師國藥同煤總醫院

  2019-01-03 2202次

• 多久睡不著算失眠
  失眠，這一睡眠障礙問題，困擾著許多人。但多久睡不著才算真正意義上的失眠呢？通常，如果一個人在合適的睡眠時間內，持續30分鐘以上無法入睡，或者夜間覺醒后同樣時間內不能再次入睡，且這種情況每周發生三次以上，并持續至少一個月，那么這很可能就是失眠
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-10-18 0次

• 中午睡不著算失眠嗎
  中午睡不著并不直接等同于失眠。要判斷是否存在失眠問題，需綜合考慮多個方面的因素。首先，中午的短暫休息可能并不足以讓大多數人進入深度睡眠。人體的生物鐘更傾向于在夜間休息，中午的時段并不適合所有人入睡。因此，中午難以入睡并不一定表示存在睡眠障礙
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-09-05 0次