前不久在營養咨詢服務平臺看到一個朋友的留言，他一直被身體肥胖的問題所困擾，想通過調整飲食結構的方法來管理身材，由于平時特別喜歡吃雞蛋，不知道一個雞蛋的熱量是多少？也不明確在這個特殊時期吃雞蛋是否對身材管理造成影響。

針對這個朋友提出的問題，我想對他講，雞蛋是生活中常見的一種食物，具有較高的營養價值，能夠為身體補充優質蛋白、維生素、脂肪以及礦物質等。

一個雞蛋的熱量大約為70大卡，并不算高熱量食物，對于身材管理期間的人群來講，可以適量的吃一些雞蛋，不會因熱量攝入過多而影響減肥效果。

吃雞蛋的注意事項：

1、注意烹飪方式：盡量選擇水煮、清蒸等方式制作，避免油炸或者燒烤，能夠減少不必要的油脂攝入。

2、控制攝入量：每天吃1~2個雞蛋即可，避免攝入過量。

這名朋友在接受我的建議后，堅持了一段時間，他的體重真的有所改善。建議大家應保持食物的多樣化和均衡性，對身體健康有好處。