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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-04 8464次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292467次

• 跳繩減肥嗎
  跳繩是可以減肥的。通過跳繩來說，對于瘦身是很有幫助的是一種最佳的減肥瘦身操。有研究顯示跳十分鐘，每跳144個運動效果就相當于慢跑半個小時，跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓身體的肌肉均勻有力，同時讓我們的呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種瘦身減肥法簡單有效而且有趣。不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動方式，只要通過一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的。而且對于女性尤為適宜跳繩是一種有氧活動，它能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪使我們的機體變得富有彈性，定要切記跳繩之前先做熱身和跳繩之后進行拉伸，防止因為跳繩出現(xiàn)肌肉和骨骼的拉傷，平時一定要多喝水，補充水分。
  語音時長 1:31”
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-13 37159次

• 酵素減肥有副作用嗎
  好的酵素是酵素原液是濃稠的，優(yōu)質的酵素原液喝了是沒有副作用的，還能起到非常不錯的抗衰保健功效，酵素的存在讓人體細胞變得更加活躍，新陳代謝明顯加快，刺激免疫細胞的分裂增殖，產(chǎn)生更多的抗體，達到遠離疾病，保持健康的目的。酵素又稱酶，是各種生物化學反應的催化劑，酵素存在于所有的細胞內(nèi)，它能啟動細胞的活力，使細胞表現(xiàn)出種種的生命跡象。它是體內(nèi)營養(yǎng)素的一種，不會產(chǎn)生酵素副作用，可以長期服用，有助于重病或者是疑難雜癥的恢復。血漿中總含脂類統(tǒng)稱為血脂，其中包括甘油三酯、少量甘油二酯、甘油一酯、磷脂、膽固醇和膽固醇酯以及非脂化的脂酸。這些就是血液毒素，它們可能會導致疲勞的產(chǎn)生、腰肌酸痛、皮膚粗糙、面色灰暗、頭暈目眩、眼花耳鳴、睡眠質量低，嚴重的會導致腦血栓心梗。因此血液排出毒素的目的就是要清除血液當中的垃圾，從而使身體恢復到最佳的生活狀態(tài)，如果擔心酵素的副作用，一定要在醫(yī)師的指導下使用。
  語音時長 1:53”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-30 5497次

• 減肥果汁有副作用嗎
  適量的新鮮果汁，能補充人體必需的各種維生素，對減肥者來說也沒有副作用。減肥最重要的是要做大量的有氧運動，并且要持之以恒，不可以間斷。保持規(guī)律的作息時間，以及營養(yǎng)膳食的合理攝取。要以清淡為主，多吃新鮮水果蔬菜。
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-27 3304次

• 減肥糖有副作用嗎
  任何的減肥產(chǎn)品都是有一定的副作用的，有的減肥產(chǎn)品會傷及心臟和腎臟，還有的產(chǎn)品會讓人失眠，心跳加快等。所以一般有心臟病或是體質較弱的人是不建議使用減肥藥的。所以減肥，盡量適當?shù)腻憻捝眢w，另外飲食上也要注意不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-28 3005次

• 跳繩減肥有副作用嗎
  跳繩減肥有副作用，患者體重嚴重超標、跳繩姿勢不正確、長期跳繩可能會傷害到膝關節(jié)。跳繩是日常生活中比較常見的運動方式，跳繩可以增強體質，促進血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，跳繩是屬于全身性的運動，可以很好消耗熱量，能夠起到輔助減肥的作用。雖然跳繩可以鍛煉身體，對人體有很多的好處，但是跳繩也有一定的副作用
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 970次

• 跳繩減肥嗎
  跳繩通常可以減肥，但是只能起到輔助的效果，建議配合其他的方式效果會更好。跳繩屬于一種有氧運動，對于減肥而言是非常重要的一種運動形式，在跳繩過程中能夠消耗身體內(nèi)的熱量，促進脂肪燃燒，而且可以帶動全身性運動，對于減肥能夠起到一定的作用。如果想通過跳繩減肥，需要持續(xù)一定的時間，每一次跳繩的時間不能少于半小
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2023-12-25 0次