女性想要抗衰老，一方面是飲食上要有所調整，多吃有益于抗衰老的食物、藥膳等；另一方面，要以中藥調理為主。中醫上認為，衰老既是肝心脾肺腎五臟功能的減退，同時也是陰陽失調，因此想要抗衰老，就必須通調五臟、恢復陰陽平衡。
一、飲食
1、補腎益精
中醫認為，腎為先天之本，主生殖、促進生長發育，并與骨、發的健康密切相關。腎精充足則身體強健、衰老遲緩，所以飲食上可以多吃一些具有補腎益精作用的食物：
黑芝麻：入肝、腎經，具有滋補肝腎、潤腸通便、潤膚烏發的作用。
核桃：入腎、肺、大腸經，有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的功效。
枸杞子：具有補肝益腎、明目的作用，適合用于肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈目眩等。
2、養陰潤燥
衰老除了會導致五臟功能減退以外，還會導致陰陽失衡，較為常見的便是陰虛，“陰虛則生內熱”，飲食上多吃一些養陰潤燥的食物可以改善口干舌燥、皮膚干燥等癥狀。
銀耳：味甘，性平，有滋陰潤肺、生津養胃的功效。
百合：味甘，性微寒，入心經，有潤肺止咳、清心安神、養陰潤燥的作用。
3、健脾益氣
脾胃為中焦樞紐，負責食物的消化吸收，是氣血生化之源。隨著年齡的增加，脾胃功能逐漸減退，隨之而來的便是氣血不足，所以飲食上可以多吃一些健脾胃、補氣血的食物。
山藥：味甘，性平，具有健脾補肺、益胃生津、補腎澀精的功效。
薏苡仁：味甘、淡，性微寒，入脾、胃、肺經，有健脾滲濕、清熱排膿、除痹的作用。
二、中醫調理
飲食調理雖然在一定程度上能輔助抗衰老，但想要真正做到調理五臟功能、恢復陰陽平衡，還是要以中藥調理為主，能夠通調五臟的中成藥必是涉及多臟腑、經絡的大組方，如益腎強身丸和防衰益壽丸。
益腎強身丸和防衰益壽丸是一組對藥，采用的是古方大劑模式，共用79味藥材，組方涉及多臟腑、多經絡，兩藥配伍協同增效，可起到通調五臟、恢復陰陽平衡的作用。
益腎強身丸含有20味中藥成分，如熟地黃、何首烏等，這些成分能夠益腎填精，增強腎氣，從而改善精氣不足、氣血兩虛方面的相關癥狀；而防衰益壽丸則側重于延緩衰老，強健臟腑，其含有59味中草藥成分，如人參、黨參、冬蟲夏草等，能夠提升身體的陽氣，增強機體的活力和抵抗力。整組方藥強調的是對機體的整體調節，能夠糾正機體的各種不平衡狀態，恢復陰陽氣血平衡，達到抗衰老效果。同時，若腎虛較為嚴重，也可以聯合六味地黃丸等補腎中藥共同治療；若氣血不足癥狀明顯，可聯合阿膠等中藥增強補氣血的效果。
