女性想要抗衰老,一方面是飲食上要有所調整,多吃有益于抗衰老的食物、藥膳等;另一方面,要以中藥調理為主。中醫上認為,衰老既是肝心脾肺腎五臟功能的減退,同時也是陰陽失調,因此想要抗衰老,就必須通調五臟、恢復陰陽平衡。

一、飲食

1、補腎益精

中醫認為,腎為先天之本,主生殖、促進生長發育,并與骨、發的健康密切相關。腎精充足則身體強健、衰老遲緩,所以飲食上可以多吃一些具有補腎益精作用的食物:

黑芝麻:入肝、腎經,具有滋補肝腎、潤腸通便、潤膚烏發的作用。

核桃:入腎、肺、大腸經,有補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便的功效。

枸杞子:具有補肝益腎、明目的作用,適合用于肝腎陰虛、腰膝酸軟、頭暈目眩等。

2、養陰潤燥

衰老除了會導致五臟功能減退以外,還會導致陰陽失衡,較為常見的便是陰虛,“陰虛則生內熱”,飲食上多吃一些養陰潤燥的食物可以改善口干舌燥、皮膚干燥等癥狀。

銀耳:味甘,性平,有滋陰潤肺、生津養胃的功效。

百合:味甘,性微寒,入心經,有潤肺止咳、清心安神、養陰潤燥的作用。

3、健脾益氣

脾胃為中焦樞紐,負責食物的消化吸收,是氣血生化之源。隨著年齡的增加,脾胃功能逐漸減退,隨之而來的便是氣血不足,所以飲食上可以多吃一些健脾胃、補氣血的食物。

山藥:味甘,性平,具有健脾補肺、益胃生津、補腎澀精的功效。

薏苡仁:味甘、淡,性微寒,入脾、胃、肺經,有健脾滲濕、清熱排膿、除痹的作用。

二、中醫調理

飲食調理雖然在一定程度上能輔助抗衰老,但想要真正做到調理五臟功能、恢復陰陽平衡,還是要以中藥調理為主,能夠通調五臟的中成藥必是涉及多臟腑、經絡的大組方,如益腎強身丸和防衰益壽丸。

益腎強身丸和防衰益壽丸是一組對藥,采用的是古方大劑模式,共用79味藥材,組方涉及多臟腑、多經絡,兩藥配伍協同增效,可起到通調五臟、恢復陰陽平衡的作用。

益腎強身丸含有20味中藥成分,如熟地黃、何首烏等,這些成分能夠益腎填精,增強腎氣,從而改善精氣不足、氣血兩虛方面的相關癥狀;而防衰益壽丸則側重于延緩衰老,強健臟腑,其含有59味中草藥成分,如人參、黨參、冬蟲夏草等,能夠提升身體的陽氣,增強機體的活力和抵抗力。整組方藥強調的是對機體的整體調節,能夠糾正機體的各種不平衡狀態,恢復陰陽氣血平衡,達到抗衰老效果。同時,若腎虛較為嚴重,也可以聯合六味地黃丸等補腎中藥共同治療;若氣血不足癥狀明顯,可聯合阿膠等中藥增強補氣血的效果。

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