前段時間，我身邊一個朋友總是出現記憶力減退、思維遲緩等癥狀，于是，他便去醫院進行了檢查。經過診斷，醫生發現他患有血管性癡呆的風險較高。最后，醫生在為他制定治療方案的同時，也向他詳細講解了血管性癡呆的預防方法。下面給大家分享一下。

1、規律作息：保持每天7~8小時的睡眠時間，盡量在23點前入睡，早晨6~7點起床。午休時間不宜過長，以30分鐘為宜。

2、戒煙限酒：完全戒煙，避免煙草對血管的傷害。如需飲酒，應限制在每天男性不超過2杯，女性不超過1杯的低度酒。

3、定期鍛煉：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。

希望通過分享這些預防方法，能夠引起更多人對血管性癡呆的關注和重視，共同維護腦血管健康，享受更美好的生活。