骨骼的硬度是由無機(jī)物的含量決定的,可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、服用藥物、日常護(hù)理等方面增強(qiáng)骨骼的硬度。

1,飲食,日常生活中要多補(bǔ)充維生素K、維生素D、膠原蛋白的食物,比如富含維生素K的食物有菠菜、紫菜、萵筍等;富含維生素D的食物有魚肝油、石榴、蘑菇、雞蛋等;富含膠原蛋白的食物有豬蹄、核桃等。

2,運(yùn)動(dòng),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的人骨骼的硬度會(huì)增加,所以平時(shí)要適當(dāng)鍛煉身體,如爬山、打羽毛球、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)。

3,服用藥物,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑治療,比如碳酸鈣D3片等。能夠增加骨骼里鈣元素,減少患者出現(xiàn)因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛,骨骼的硬度降低的癥狀。

4,日常護(hù)理,經(jīng)常出去曬太陽,也能提高骨骼的硬度,但是要注意防曬,避免紫外線曬傷皮膚。

以上內(nèi)容僅供參考

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