通常情況下，平躺相對于側躺更容易引起打呼嚕。這主要是因為平躺時舌根容易后墜，導致舌頭堵塞咽道，咽腔變得狹窄，進而引發打呼嚕和憋氣現象。而側臥時，舌頭位置改變，咽道相對打開，減少了打呼嚕的可能性。然而，打呼嚕并非僅由睡姿決定，多種因素均可導致其發生：
- 體重過重可能導致頸部脂肪堆積，進而造成咽部狹窄，氣流不暢，引發打呼嚕。對于這種情況，建議采取側臥睡姿，并注意調節飲食，適當運動以減輕體重。
- 某些疾病狀態，如感冒導致的咽喉充血水腫、鼻息肉引起的氣道狹窄，以及甲狀腺功能亢進造成的呼吸道阻力增加，都可能誘發打呼嚕。在這些情況下，需要針對具體病因進行治療，如使用感冒靈顆粒治療感冒，通過手術切除鼻息肉，或服用甲巰咪唑片等藥物治療甲狀腺功能亢進。
此外，過度飲酒、上呼吸道空間狹小、鼻中隔偏曲等因素也可能導致打呼嚕。對于這些因素，除了調整睡姿外，還需要避免過量飲酒，保持上呼吸道通暢，必要時通過手術治療鼻中隔偏曲。
總之，打呼嚕是一個復雜的睡眠現象，受多種因素影響。調整睡姿是改善打呼嚕的一種方法，但更重要的是針對個體情況采取綜合措施。如果打呼嚕情況嚴重且持續，建議及時就醫，接受專業檢查和治療。在日常生活中，我們也應保持良好的生活習慣，控制體重，戒煙限酒，以預防和改善打呼嚕癥狀。
