殷立東 主治醫師
中國人民解放軍第二〇三醫院 | 骨科

空腹運動是不是更燃脂?醫生告訴你!

在健身和減肥的熱潮中,空腹運動常常被提及為一種高效燃脂的方法。但空腹運動真的更燃脂嗎?接下來,我們就來科普一下這個問題。??

一些研究確實表明,空腹運動時脂肪的氧化率會更高。這是因為,在空腹狀態下,體內的糖原儲備相對較少,身體為了獲取能量,會更傾向于燃燒脂肪。?

以下是三種高效的燃脂運動,它們不僅能夠幫助燃燒大量卡路里,還能提升心肺功能和整體健康水平:

??游泳:由于水的阻力和浮力作用,游泳時需要克服更大的阻力,從而消耗更多的能量,達到燃脂的效果。

??跳繩:跳繩時需要用到全身多個肌群,特別是下肢和核心肌群,能夠快速提高心率,促進脂肪燃燒。

??高強度間歇訓練:高強度間歇訓練能夠提高身體的代謝率,在運動后的一段時間內仍然能夠持續燃燒脂肪。

綜上所述,空腹運動在一定程度上可能更燃脂,但需要根據個人身體狀況和飲食習慣來合理安排。大家可以點擊圖片,了解在運動期間的注意事項,在健身和減肥的道路上,讓我們一起加油!??

發布時間: 2025-02-12 291次

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