高血壓的人群逐年增多，不得不引起大家的注意，在日常飲食中，高血壓朋友要多吃一些清淡的食物，下面給大家推薦幾款適合高血壓人群的食譜：
食譜一，早餐：麥片一碗，脫脂奶一杯，香蕉一只。午餐：米飯一碗，粉絲雜菜煲一碗，番茄菠蘿炒雞肉75，克蘋果一個。晚餐：水餃湯面一碗，蔬菜一碟，橙子一個。
食譜二，早餐：小米粥五十克，饅頭面粉25克。午餐：清蒸魚，鯽魚一百克，素炒油菜二百克，米飯大米一百克。晚餐：肉末豆腐，瘦豬肉末五十克，豆腐一百克，拌黃瓜一百克，拌西紅柿一百克，白糖十克，米飯一百克，水果適量。
高血壓的一日食譜
趙虹主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院心血管內科
2021-12-1712172次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
糖尿病人一日三餐要注意什么糖尿病人一日三餐要注意營養(yǎng)均衡，飲食的搭配比較合理。一般對于糖尿病人飲食控制是基礎的治療，一般按照標準體重來定，身高減105是標準體重。從事輕體力活動要求就是患者每公斤體重是25-30千卡每日，中等體力活動一般是每日30-35千卡，重體力活動是35-40千卡每公斤體重。均勻分布到一日三餐，一般可以按1/5、2/5、2/5的分配，其中蛋白質所占的熱量的百分比是10%-15%，脂肪所提供熱量占20%-30%，其余50%-60%由碳水化合物，就是糖來提供。
01:33
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2022-06-26 3466次
-
重度脂肪肝一日三餐要注意什么重度脂肪肝一日三餐，是保證必要元素獲取的同時，減少高糖、高脂、高蛋白的攝入。正常的肝臟脂肪含量在15%以下，如果脂肪的含量大于60%，這種情況稱之為重度脂肪肝。重度脂肪肝有時候并不一定有嚴重的癥狀，但是病人相對來講體重比較大，或者是肥胖。脂肪肝是可逆的，如果能夠控制飲食，然后控制體重，把體重降下來，那隨著減脂之后，有可能脂肪肝由重度轉為中度、輕度，甚至完全正常，這都是有可能的。所以對于重度脂肪肝來講，所謂的一日三餐，就是保證它必要的，是保證必要元素獲取的同時，減少高糖、高脂、高蛋白的攝入，把體重降下來，那有可能達到重度脂肪肝的轉化。
01:30
樊華
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-06-29 2427次
-
高血壓一日食譜早餐，建議早餐可以喝淮山薏米粥。有健脾祛濕、養(yǎng)氣、養(yǎng)陰的作用，或者是喝蓮子百合粥，有清心安神的作用。午餐和晚餐，午餐或晚餐可以稍微吃些涼拌木耳或者清炒木耳、荷蘭豆有降脂活血的作用，木耳可以清除血管里頭過多的血脂、通血管。另外可以食用番茄雞蛋湯，番茄炒雞蛋、番茄胡蘿卜牛肉湯，番茄胡蘿卜牛肉湯酸酸甜甜，有生津止渴、養(yǎng)心安神的作用，很適合夏天飲用。而苦瓜黃豆燜排骨則有消暑祛濕、清心除煩的作用。有些時候還可以用冬瓜薏米煲水鴨。水鴨在中醫(yī)來說是屬于偏陰的食物，可以養(yǎng)陰、養(yǎng)津。在炎熱的夏天，用冬瓜薏米煲水鴨可以消暑、除濕，也有降脂，稍微降血壓的作用。以上幾種湯和菜可以經常搭配著吃。餐間飲品，兩餐之間可以多喝幾款降壓茶，菊花山楂決明子茶，一般杭菊花、山楂、決明子各3克，放在茶杯里用開水沖，具有清肝明目、降脂和降壓的作用。但是平常有慢性胃炎，就是胃不舒服的時候，可以把山楂去除或者把山楂換成枸杞子。語音時長 1:59”
胡志國
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-10-05 2426次
-
高血壓的一日食譜高血壓的人群逐年增多，不得不引起大家的注意，在日常飲食中，高血壓朋友要多吃一些清淡的食物，下面給大家推薦幾款適合高血壓人群的食譜：食譜一，早餐：麥片一碗，脫脂奶一杯，香蕉一只。午餐：米飯一碗，粉絲雜菜煲一碗，番茄菠蘿炒雞肉75，克蘋果一個。晚餐：水餃湯面一碗，蔬菜一碟，橙子一個。食譜二，早餐：小米粥五十克，饅頭面粉25克。午餐：清蒸魚，鯽魚一百克，素炒油菜二百克，米飯大米一百克。晚餐：肉末豆腐，瘦豬肉末五十克，豆腐一百克，拌黃瓜一百克，拌西紅柿一百克，白糖十克，米飯一百克，水果適量。語音時長 1:46”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-14 9392次
-
減肥一日三餐食譜可以參考一下食譜，早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果中餐：芹菜拌雞絲，香菇炒油菜，豌豆尖湯，一小碗飯，晚餐：青椒土豆絲，海帶豆腐湯。減肥食譜二：早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果，中餐：百合鮮芹肉絲、青椒冬筍丁，草魚燉豆腐，一小碗米飯，晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕湯。
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-11-24 39330次
-
人流后的一日三餐食譜是什么由于人工流產后，身體是比較虛弱的。所以這個時候一定要注意營養(yǎng)的補充，尤其是優(yōu)質蛋白，才能幫助身體的恢復。同時還要預防貧血的發(fā)生。每日可以喝紅棗枸杞子紅豆粥，同時可以喝枸杞乳鴿湯，多吃新鮮的血塊，動物的肝臟等。
華正輝
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-02-17 5004次
-
高血壓一日食譜早餐，建議早餐可以喝淮山薏米粥。有健脾祛濕、養(yǎng)氣、養(yǎng)陰的作用，或者是喝蓮子百合粥，有清心安神的作用。午餐和晚餐，午餐或晚餐可以稍微吃些涼拌木耳或者清炒木耳、荷蘭豆有降脂活血的作用，木耳可以清除血管里頭過多的血脂、通血管。另外可以食用番茄雞蛋湯，番茄炒雞蛋、番茄胡蘿卜牛肉湯，番茄胡蘿卜牛肉湯酸酸甜甜，
臺衛(wèi)平
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2022-04-08 411次
-
高血壓的一日食譜高血壓患者的一日食譜是控制病情、維持血壓穩(wěn)定的重要一環(huán)。合理的飲食搭配不僅有助于降低血壓，還能減少心血管疾病的風險。高血壓患者應當遵循低鹽、低脂、高纖維的飲食原則。一日三餐中，早餐可選擇全麥面包搭配低脂牛奶，以及適量新鮮水果，如蘋果、香蕉，
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2025-03-06 0次
