高三學(xué)生一般可以通過(guò)食物或藥物等進(jìn)行補(bǔ)腦。
1、食物：
（1）富含卵磷脂的食物：磷脂是構(gòu)成腦細(xì)胞的重要組成成分，可以多吃一些富含卵磷脂的食物，如雞蛋、核桃、大豆、黑芝麻、牛奶、動(dòng)物肝臟等。
（2）富含B族維生素的食物：B族維生素在提高腦細(xì)胞的機(jī)能方面起著非常關(guān)鍵的作用，可以多吃小米、糙米、黑米、小麥胚芽等全谷雜糧，另外，豆芽、豬瘦肉、紅薯、牛奶、魚(yú)、雞肝、堅(jiān)果等都可以補(bǔ)充日常所需要的B族維生素。
（3）富含維生素C的食物：維生素C是一種強(qiáng)抗氧化劑，它可以提高大腦對(duì)氧的利用，富含維生素C的食物包括西紅柿、南瓜、苦瓜、柿子椒、酸棗、桔子、甜橙、蘋(píng)果、香蕉等。
（4）富含維生素D的食物：高三學(xué)生經(jīng)常會(huì)缺少戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致維生素D缺乏，引起失眠、焦慮、抑郁等，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，從而導(dǎo)致記憶力減退，可以多吃富含維生素D的食物，如海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉等。
（5）含硒豐富的食物：硒在大腦的發(fā)育和功能中起到重要的作用，建議多吃魔芋、蝦米、海參、金槍魚(yú)等富含硒的食物。
（6）富含鈣、鎂、鉀的食物：鈣、鎂、鉀是大腦需要的重要元素，適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓}、鎂、鉀的食物，能增強(qiáng)記憶力，建議多吃一些海帶、高鈣酸奶、豆類(lèi)和豆制品以及油麥菜、菠菜、茼蒿等深色綠葉菜。
2、藥物：
補(bǔ)腦健腦的藥物有很多，如臨床上常見(jiàn)的有補(bǔ)腦丸、安神補(bǔ)腦液等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。
