一般情況下，每天鍛煉30分鐘到50分鐘可以提高免疫力，這個(gè)時(shí)間只可以作為數(shù)據(jù)參考，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的具體情況分析。
平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉對身體健康有比較大的好處，比如慢跑、跳繩、打籃球、跳廣場舞等，無論進(jìn)行哪一種運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，而且還能夠加速新陳代謝，能夠在一定程度上促進(jìn)廢物的排出，還可以使身體的脂肪得到燃燒，不僅能夠達(dá)到減肥的效果，還可以提高身體的免疫力，但是通常建議每天鍛煉的時(shí)間不宜過長，以免出現(xiàn)過度勞累的現(xiàn)象。如果年齡比較大，身體的各項(xiàng)功能也會(huì)逐漸下降，在鍛煉時(shí)的時(shí)間通常為30分鐘左右，如果屬于青少年，此時(shí)正處于生長發(fā)育期，通過一些鍛煉對骨骼發(fā)育也有一定的好處，體力也相對比較旺盛，鍛煉的時(shí)間可以相對延長，大概可以鍛煉50分鐘。由于個(gè)體之間存在差異，所以每天鍛煉的時(shí)間也存在一定的區(qū)別，并不能一概而論。
在鍛煉提高免疫力的同時(shí)也可以攝入雞蛋、牛肉、牛奶等營養(yǎng)價(jià)值豐富的食物，對提高免疫力也有一定的幫助。
