反式脂肪多久可以代謝掉

反式脂肪大概需要50天到60天的時間可以代謝掉。

反式脂肪主要來源于酯化食用油,反式脂肪比較耐熱,不易排出,在體內存在時間比較長,大概需要50天到60天的時間才可以溶解代謝。帶有反式脂肪的食物能夠提高膽固醇,容易造成糖尿病和心臟病等疾病的風險。每天攝取量不可以過多,以免造成不良影響。平時不要買帶有人造奶油的食物,比如烤奶油面包、炸豬排、炸薯條、高溫煎炸類食品、西式奶油糕點等。

如果體內反式脂肪較多,可以多吃含膳食纖維多的食物和新鮮的蔬菜水果。平時還要大量飲水,能夠促進體內新陳代謝,保持大便通暢。同時還要注意,不可以經常憋尿,不然不能夠及時將體內的反酸脂肪排出體外,還有可能會誘發加重糖尿病。

平時還要注意多鍛煉。

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