如何控制血壓升高,如何調理飲食

控制血壓升高可以通過養成良好的生活規律,適當運動,藥物治療等方法,同時需要配合飲食來調理。

1、生活要規律:

生活作息要規律,少通宵熬夜。另外,不良的情緒、工作壓力、經濟壓力等會造成身體負擔,所以要及時調整放松,如通過郊外游玩、聽聽輕音樂、練瑜伽等適合自己的放松方式,調整好心態。

2、適量運動:

適當的體育鍛煉可增強體質,提高自身免疫力,可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、爬山等形式的體育活動,每次活動以30到60分鐘為宜,強度因人而異。

3、藥物治療:

要想控制血壓升高需要按時服用藥物,如常用的藥物有硝苯地平緩釋片,酒石酸美托洛爾片等。

4、飲食調理:

要控制血壓升高要注意健康均衡飲食,限制過多脂肪、鹽的攝入,建議低鹽低脂飲食,多攝入蔬菜水果。禁煙限酒,吸煙可顯著增加惡性腫瘤,呼吸道疾病,腦卒中等疾病的發生。過量飲酒可導致急性酒精中毒,急慢性肝炎,高血壓等慢性疾病發生的危險,應適量飲酒。

除此以外,還要定期復診,如果出現不適癥狀建議及時去醫院就診,以免延誤診治。

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