減肥瓶頸期后也不一定會(huì)瘦的很快,瓶頸期一定要堅(jiān)持住,剛開始減肥會(huì)瘦的很快,但是有些人一到兩個(gè)星期之后可能體重不會(huì)變,甚至反彈,這都屬于正常現(xiàn)象,度過瓶頸期以后也不會(huì)瘦的很快,但是會(huì)一直瘦,前提是要堅(jiān)持住。

給大家推薦營養(yǎng)減肥,營養(yǎng)減肥方法則屬于飲食減肥方法的一種。就是吃得少,但是營養(yǎng)價(jià)值高,能夠滿足人體每日所需才行。營養(yǎng)減肥方法首要是代餐,用高營養(yǎng)、低熱量的食品來代替低營養(yǎng)、高熱量的食品,主要就是考慮到單純性肥胖者最基本的原因,就是攝入熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過消耗熱量所致。

減肥瓶頸期不會(huì)暴瘦,突破這個(gè)瓶頸需要付出一點(diǎn)努力,就是強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)和攝入低脂肪、高蛋白的食物,比如瓶頸期前你的運(yùn)動(dòng)量是一百,這時(shí)候你需要180的運(yùn)動(dòng)量,一般堅(jiān)持不到一個(gè)月,平臺(tái)期就會(huì)被擊破,然后只需要維持大概120的運(yùn)動(dòng)量,就能繼續(xù)往下減。

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