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• 如何服用褪黑素

  現(xiàn)在生活工作壓力越來(lái)越大，很多人會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，如果是由于時(shí)差不同出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，可以一開(kāi)始根據(jù)服用建議服用褪黑素補(bǔ)充劑，如果兩周左右并沒(méi)有明顯的效果的話(huà)，那么最好還是去找醫(yī)生做一個(gè)全面的檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，如果服用后睡眠有一定的改善，再慢慢的養(yǎng)成睡眠習(xí)慣之后（一到兩個(gè)月），就應(yīng)該停止服用褪黑素，長(zhǎng)期服用的話(huà)，可能會(huì)出現(xiàn)一些其他的副作用。

  

  01:15
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 69651次

• 如何生發(fā)增加發(fā)量

  人體頭皮上面的毛囊總數(shù)量是固定的，發(fā)量減少跟脫發(fā)有很大關(guān)系，要想增加發(fā)量，治療脫發(fā)是關(guān)鍵。首先應(yīng)避免可能引起脫發(fā)的原因，比如：內(nèi)分泌紊亂、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、精神壓力、熬夜等，同時(shí)聯(lián)合藥物治療，比如生活中常使用復(fù)方斯亞旦生發(fā)酊幫助增加發(fā)量，該藥物具有育發(fā)，潤(rùn)發(fā)，固發(fā)的作用，可用于脂溢性脫發(fā)、禿發(fā)、斑禿及其它不明原因的脫發(fā)。也可根據(jù)情況聯(lián)合非那雄胺等進(jìn)行治療，如果是其他系統(tǒng)性疾病引起的脫發(fā)，需要積極的治療原發(fā)疾病。藥物治療的同時(shí)，還應(yīng)加強(qiáng)生活的調(diào)理，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，可使用對(duì)頭皮有滋養(yǎng)作用、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的洗護(hù)產(chǎn)品，包括營(yíng)養(yǎng)液、去屑洗發(fā)水等，幫助減少脫失，同時(shí)讓部分提前進(jìn)入休止期的毛發(fā)重新恢復(fù)到生長(zhǎng)期，而增加發(fā)量，還應(yīng)注意神經(jīng)精神因素對(duì)毛發(fā)生長(zhǎng)的影響，保證充足的睡眠和良好的精神狀態(tài)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、微量元素的食物。如需用藥，或想要了解更用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:56
  黃青 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2022-03-02 23580次

• 如何增加體內(nèi)褪黑素
  通過(guò)一些綜合的措施來(lái)增加體內(nèi)的褪黑素，可以服用一些天然的食物，比如核桃，蝦，螃蟹，雞蛋黃，酵母等，這些食物能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的分泌。因?yàn)榕浜弦恍┪r青素，維生素e這些抗氧化能力十分強(qiáng)的物質(zhì)，還能減少褪黑素被氧化，保護(hù)體內(nèi)褪黑素的含量，從而進(jìn)一步促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的增加。此外，就是要保證睡眠，一般建議晚上10點(diǎn)半之前就寢，這樣可以使人體在夜間分泌更多的褪黑素。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-07-28 7883次

• 如何增加肺活量
  增加肺活量的方法有很多，常用的有以下幾種方法：一，腹式呼吸。腹式呼吸式是維持良好的肺活量的一種練習(xí)方式，每次練習(xí)不少于15分鐘，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后可以保持在每分鐘練習(xí)30分鐘左右效果會(huì)更理想。二，步行。每天早上以每分鐘60到75步的速度在戶(hù)外行走，同時(shí)有意識(shí)的慢吸快呼，這樣可以更好地提高肺活量。三，游泳。會(huì)游泳的人可以嘗試每天游泳半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，游泳時(shí)要有意識(shí)的練習(xí)深吸快呼，偶爾練習(xí)憋氣。四，慢跑。慢跑是鍛煉肺功能的有效簡(jiǎn)便的方法，每次慢跑1500到3000米，跑步時(shí)要注意到呼吸陣，千萬(wàn)不要憋氣，這樣可以很好的改善肺呼吸的功能也可以很好的增加肺活量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  王春梅 副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院

  2019-01-07 57702次

• 如何服用褪黑素
  病情分析：服用褪黑素可以一開(kāi)始根據(jù)服用建議服用如果兩周左右，并沒(méi)有明顯的效果的話(huà)，那么最好還是去找醫(yī)生做一個(gè)全面的檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，如果服用1~2個(gè)月左右后，睡眠有一定的改善，再慢慢的養(yǎng)成睡眠習(xí)慣之后就應(yīng)該停止服用褪黑素。意見(jiàn)建議：飲食清淡營(yíng)養(yǎng)均衡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝濃茶咖啡保證良好的作息時(shí)間，不要熬夜，另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，增強(qiáng)體質(zhì)。
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-10-30 4306次

• 如何增加肺活量
  增加肺活量的辦法非常多，一般比較簡(jiǎn)單的可以每天做吹氣球的運(yùn)動(dòng)，另外就是要多做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，還可以堅(jiān)持使用腹式呼吸的方法。主要通過(guò)改善呼吸方式以及呼吸方法來(lái)增加肺活量，不僅效果好，還利于操作。
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2019-01-26 5502次

• 如何增加體內(nèi)褪黑素
  褪黑素，即褪黑素激素，是人體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種重要激素，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)睡眠與覺(jué)醒周期。要增加體內(nèi)褪黑素水平，可以通過(guò)多種途徑實(shí)現(xiàn)，包括調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食以及必要時(shí)使用藥物治療。1、調(diào)整生活習(xí)慣：調(diào)整生活習(xí)慣對(duì)于提升褪黑素水平至關(guān)重要。保持規(guī)律的
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-02-21 0次

• 游泳會(huì)不會(huì)增加體內(nèi)濕氣
  游泳正常情況下不會(huì)增加體內(nèi)濕氣，體內(nèi)濕氣重的患者可以游泳。體內(nèi)濕氣重有兩方面的原因，內(nèi)濕和外濕，外濕通常是因?yàn)殚L(zhǎng)期在潮濕的環(huán)境中引起的，內(nèi)濕則與身體臟腑功能失調(diào)有關(guān)，人體比較虛弱或者是陽(yáng)氣不足的時(shí)候，容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分無(wú)法正常運(yùn)化，會(huì)造成濕氣郁結(jié)，加重體內(nèi)濕氣。患者每天適量的游泳，可以促進(jìn)身體血液循
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-06 998次