糖尿病運動處方應該是個性化、科學的有氧運動和抗阻運動。

運動療法在糖尿病患者控制血糖穩定的過程中尤為重要。制定科學、正確的運動方案,對糖尿病患者的血糖穩定有極為重要的意義。糖尿病患者在制定運動方案之前,應先對年齡、病情以及身體所能承受的運動量進行簡單的評估,避免運動方案不合適、不合理而造成糖尿病患者的負擔。

糖尿病患者在制定運動方案時,應首先了解選擇做哪種運動最為合適。年齡較小的糖尿病患者可選擇跳繩、慢跑等有氧運動,年齡較大的糖尿病患者可選擇快走、廣場舞等有氧運動。

如沒有禁忌的情況下,成年二型糖尿病患者應該每周最少運動150分鐘左右,每次30分鐘中等強度的有氧運動,以及每周兩次的抗阻運動。有氧運動中可以根據自己的喜好選擇,包括:騎自行車、游泳、慢跑、跳繩等。實行運動方案應從低強度、短時間開始,根據每日的運動效果逐漸增加運動強度和運動時間。

糖尿病運動處方應該是個性化、科學的有氧運動和抗阻運動,具體運動項目可以根據患者喜好自己選擇,運動時間可以自己合理分配調整。

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