戒煙通常3~6個(gè)月后煙癮會消失，如果戒煙期間有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
吸煙屬于不良的生活習(xí)慣，因?yàn)闊熤泻幸谎趸?、尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，長期抽煙的情況下，有害物質(zhì)會對上呼吸道造成刺激，容易增加呼吸系統(tǒng)疾病出現(xiàn)的幾率，也有可能會損傷牙齒、降低身體免疫力，因此應(yīng)及時(shí)戒煙。如果個(gè)人的煙齡比較短，通常戒煙3個(gè)月后煙癮會消失，如果個(gè)人煙齡比較大，可能需要6個(gè)月后煙癮才會消失。
戒煙期間需要保持積極樂觀的心態(tài)，避免不良情緒的刺激，生活中可以學(xué)會放松小技巧，比如聽音樂、深呼吸等，也可以培養(yǎng)興趣愛好，比如練書法、畫畫等，這樣做能夠轉(zhuǎn)移注意力，有利于戒煙。此外，戒煙期間應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的良好起居習(xí)慣，避免熬夜或過度勞累，飲食方面應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，可以吃一些蘋果、芹菜、菠菜等高維生素類的食物，也可以適當(dāng)攝入如雞蛋、牛肉、魚肉等高蛋白質(zhì)類食物。
