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• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說明膝蓋本身有問題，或者是跑步的姿勢不對，跑步如果姿勢跑的不對，用力不對就會把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問題，比如已經有蛻變性的問題，關節軟骨已經有損傷了，或者半月板已經有問題了，這時候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現了疼痛，說明跑步的姿勢可能會有問題，跑步是一個技巧性的運動，因此跑步如果出現了疼痛，就先暫時不要跑步，膝蓋一定要看看有沒有問題，找醫生查一下膝蓋本身有沒有問題，找運動醫學相關的，或者是跟體育相關的人員幫忙評價一下跑步的姿勢和跑步的方式對還是不對，有沒有問題，這兩個問題解決再參加跑步運動。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 11342次

• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 154218次

• 早晨空腹跑步好嗎
  空腹跑步對大家身體是沒有多大好處的，不建議大家空腹跑步。因為跑步的時候會大量的消耗熱量，因為空腹的時候，本身人體的熱量就少，如果不吃東西，空腹跑步很有可能會增加心臟以及肝臟的一個負擔，容易出現心律不齊，或者是一些身體功能的障礙。建議大家可以在每天早上起來喝一杯牛奶，或者是吃一個雞蛋，然后再適量的運動。平時也應該要注意，不要一次性運動量過大，可以適量的慢慢的增加運動時間，也可以進行慢走，或者是慢跑等有氧運動。平時還應該要注意，可以在飯后一個半小時或者是一個小時以后再進行運動，避免加重脾臟的負擔，然后也應該要注意做到勞逸結合。
  語音時長 1:30”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-02-27 57571次

• 空腹血糖偏高早晨空腹跑步好嗎？
  血糖指的是血液里面葡萄糖濃度的意思，血糖偏高或者偏低對我們的人體都會產生相應的影響，血糖偏高我們就稱之為高血糖，高血糖進一步發展就是糖尿病，血糖偏低的話我們就稱之為低血糖。高血糖的狀態一般分為兩個，一個是空腹血糖偏高，第二個是餐后兩小時血糖偏高，針對于空腹血糖偏高的患者，如果早晨進行空腹跑步，行不行？好不好？在這里我可以很肯定的答復，好。這是因為，空腹血糖偏高的患者，往往意味著他的肝臟存在一定的問題，也就是說肝臟導致了胰島素的抵抗發生，這樣就會引起肝臟儲備的肝糖原分解，從而引起空腹血糖偏高。這樣如果早晨進行空腹跑步而對于燃燒腹部的脂肪，改善胰島素抵抗，是明顯的效果的，而這對于改善空腹血糖偏高這樣的狀態，也是有積極的意義的。所以說空腹血糖偏高的患者，早晨進行空腹的跑步是沒有問題的，也是比較推薦的。
  語音時長 01:17”
  王冬 副主任醫師貴州省腫瘤醫院

  2019-10-16 7510次

• 早晨空腹跑步好嗎
  病情分析：清晨空腹跑步是不太好的，雖然適當的鍛煉身體，有利于增強體質，但是清晨空腹跑步時，如果劇烈活動有可能會引起低血糖。另外空腹跑步時，容易出現心慌等癥狀。清晨跑步，盡量在早飯后半小時以后在開始活動。意見建議：平時要制定科學的運動計劃，通過適當的增加體育鍛煉，來增強體質，增強免疫力。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-15 3401次

• 空腹跑步好嗎
  空腹跑步不好。1、因為運動時人體正處于代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果長時間空腹鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，又得不到及時的補給，這樣的情況下，會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖癥，可能會產生頭暈、心慌、眼黑等癥狀。2、空腹跑步易造成消化系統紊亂。人若不吃東西就直接跑步，消化功能進一步增強，導致跑后食欲大增，將直接影響進食情況，讓人吃得更多。時間長了就容易出現消化系統紊亂。
  段淑琴 主治醫師山西省中醫院

  2018-12-14 5104次

• 早晨空腹跑步還是吃完早餐跑步好
  對于健康人群，適度的空腹跑步有助于促進脂肪燃燒，但吃完早餐后適度運動則更有利于消化和能量供給?？崭古懿綍r，身體更傾向于燃燒脂肪作為能量來源，這有助于控制體重。同時，它能提高胰島素敏感性，對預防糖尿病等代謝性疾病有積極作用。然而，空腹運動可能
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次

• 空腹跑步好還是飯后跑步好
  前幾天門診，一位熱愛跑步的年輕小伙向我提出了一個很常見的問題，到底是空腹跑步好還是飯后跑步好。這個問題看似簡單，實則涉及到個人的體質、跑步目的以及生活習慣等多方面因素。我知道運動對于健康很重要，但如何科學運動，尤其是跑步前后的飲食安排，確實值得深入探討?？崭古懿脚c飯后跑步的利弊分析：1、空腹跑步：優
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-04-07 0次