????在日常生活中，時常會關注自己的心跳速率，尤其是當心跳長期維持在90到100次/分時，不禁會讓人產生疑慮：這樣的心跳速率是否正常？是否存在潛在的危險？??下面，就來深入探討這個話題，為大家解開疑惑。

????心跳長期90到100次/分危險與否

正常成年人在安靜狀態下的心率范圍一般是60-100次/分。所以，當心跳長期處于90到100次/分時，需要分情況來看。如果心跳長期90到100次/分是由于勞累或情緒波動所致，那么一般來說，并沒有太大的危險。這種情況下，身體只是在應對外界刺激時做出了正常的生理反應。

如果心跳長期90到100次/分是由于高血壓等疾病所致，那么就需要引起高度重視了。高血壓等慢性疾病可能導致心臟負擔加重，進而引發一系列心血管問題。

???常見注意事項

1、飲食調理：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，控制鈉鹽攝入，每天不超過6克。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果、全谷物等，如蘋果、芹菜、香蕉等，保持大便通暢，避免因便秘增加心臟負擔。

2、生活習慣調整：盡量避免飲用咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品，尤其是在晚上。保持規律的作息，早睡早起，每晚保證7-8小時的充足睡眠，讓心臟得到充分休息。

????了解心跳長期處于90到100次/分鐘的情況，針對不同人群做好護理和預防，詳情見圖片，能讓我們更好的呵護心臟健康。讓我們行動起來，關注心跳，守護生命的“節奏”??