????在日常生活中，時(shí)常會(huì)關(guān)注自己的心跳速率，尤其是當(dāng)心跳長期維持在90到100次/分時(shí)，不禁會(huì)讓人產(chǎn)生疑慮：這樣的心跳速率是否正常？是否存在潛在的危險(xiǎn)？??下面，就來深入探討這個(gè)話題，為大家解開疑惑。

????心跳長期90到100次/分危險(xiǎn)與否

正常成年人在安靜狀態(tài)下的心率范圍一般是60-100次/分。所以，當(dāng)心跳長期處于90到100次/分時(shí)，需要分情況來看。如果心跳長期90到100次/分是由于勞累或情緒波動(dòng)所致，那么一般來說，并沒有太大的危險(xiǎn)。這種情況下，身體只是在應(yīng)對(duì)外界刺激時(shí)做出了正常的生理反應(yīng)。

如果心跳長期90到100次/分是由于高血壓等疾病所致，那么就需要引起高度重視了。高血壓等慢性疾病可能導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而引發(fā)一系列心血管問題。

???常見注意事項(xiàng)

1、飲食調(diào)理：遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，控制鈉鹽攝入，每天不超過6克。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果、全谷物等，如蘋果、芹菜、香蕉等，保持大便通暢，避免因便秘增加心臟負(fù)擔(dān)。

2、生活習(xí)慣調(diào)整：盡量避免飲用咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品，尤其是在晚上。保持規(guī)律的作息，早睡早起，每晚保證7-8小時(shí)的充足睡眠，讓心臟得到充分休息。

????了解心跳長期處于90到100次/分鐘的情況，針對(duì)不同人群做好護(hù)理和預(yù)防，詳情見圖片，能讓我們更好的呵護(hù)心臟健康。讓我們行動(dòng)起來，關(guān)注心跳，守護(hù)生命的“節(jié)奏”??