臀小肌疼痛可能是劇烈運動、姿勢不當、外傷、坐骨神經痛、梨狀肌綜合征等原因引起的，需要根據個人情況綜合判斷并做針對性處理。
1、劇烈運動：
比如長時間的跑步或者跳繩，在運動的過程當中，容易造成局部大量乳酸堆積，進而會造成臀部肌肉疼痛、酸脹，一般適當休息后可以緩解，也可以使用熱毛巾放在疼痛部位進行熱敷。
2、姿勢不當：
長時間的久坐或者是翹二郎腿，很容易造成臀部血液循環不暢，當局部缺血時則會出現酸脹、疼痛感，需要改掉不良習慣，避免長時間久坐，也不要翹二郎腿，可以通過按摩疼痛部位來緩解。
3、外傷：
如果臀部近期曾受到過撞擊或者是摔傷，很容易造成局部肌肉損傷，也會引起疼痛感，可以在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等藥物緩解疼痛，同時可以將冰塊放置于疼痛部位進行冰敷，也有助于緩解疼痛。
4、坐骨神經痛：
大部分是因為久坐、重體力勞動等原因誘發，以上因素會導致局部產生炎性滲出物，同時會造成神經根與感覺神經節受到壓迫，受到以上刺激，會使臀部的肌肉產生疼痛，可以遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素B12片、美洛昔康膠囊等藥物治療，以上藥物需要用溫水送服。
5、梨狀肌綜合征：
發病原因多與注射藥物、臀部外傷等有關，以上因素會導致坐骨神經在臀部受到卡壓，進而引起局部疼痛，可以在專業醫生操作下，通過超聲波沖擊理療的方式來改善。
近期盡量以休息為主，避免過多的活動，如果排除生理原因，需要盡快就醫診治。
