準媽媽們，平時是不是會因為便秘的問題讓你們感到煩惱呢？同時我也逃不過，最近一段時間，吃的食物比較少，所以就出現了便秘的問題。我比較擔心，就到醫院詢問了醫生，醫生說不用擔心，隨后給我推薦了幾個緩解的小妙招，想必大家也想了解，現在以我個人的感受分享給大家：

1、多飲水：日常生活中要補充足夠的水分，一般建議每天喝夠1500毫升至2000毫升的溫水，也就是4瓶礦泉水的量。

2、多吃瓜果蔬菜：攝入足夠的營養元素，多吃一些新鮮蔬菜和水果，比如西紅柿、獼猴桃、生菜等，可以促進胃腸道蠕動，改善便秘情況，建議吃八分飽即可。

便秘期間還要注意什么？

1、調節心情：日常需要保持心情舒暢，不要過度焦慮和緊張，避免給自己太大的壓力，可以通過轉移注意力的方式緩解，比如聽音樂、看書、畫畫等，每一項不建議超過半小時。

2、適當活動：適當活動也是必不可少的，平時可以適當進行散步或者瑜伽，能夠幫助刺激腸道蠕動，緩解便秘，一般建議保持在半小時以內。

相信這些小妙招可以幫助度過孕期便秘的困擾，能夠更加輕松的迎接寶寶的到來。希望我所分享的內容，可以幫助到大家。