1.吃魚(yú),魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富,可以增強(qiáng)記憶力,但因?yàn)榫邮澄镦湹纳蠈樱w內(nèi)累積過(guò)多種金屬,不宜食用過(guò)量,所以任何食物都要講究度。2.吃核桃,核桃對(duì)心臟健康有積極的影響,另外核桃還可以幫助改善記憶,將其作為零食或者添加到燕麥片,水果沙拉當(dāng)中,不但美味可口又可以滿(mǎn)足饑餓感,來(lái)提高記憶力。3.燕麥,燕麥向來(lái)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界稱(chēng)為大腦的糧食,食用后血糖不易升高,燕麥還具有豐富的維生素b、e以及礦物質(zhì),鋅等等,有益于大腦的營(yíng)養(yǎng)素,相較腦細(xì)胞的熱量來(lái)源與其它細(xì)胞不同,只能依賴(lài)于葡萄糖,無(wú)法從其他營(yíng)養(yǎng)形式來(lái)獲得,而碳水化合物則是糖類(lèi)最主要的來(lái)源。

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