概述
孕婦分娩后由于體力和精力消耗過大，會出現(xiàn)氣虛、血虛的癥狀。產(chǎn)后補氣血可以多吃豬肝、蛋黃、牛奶、貝類、大豆等，多吃水果蔬菜可以促進對鐵的吸收。日常生活中多吃含鐵元素的食物，對補氣血有很好的作用，比如動物的肝臟、紅棗、黑木耳、香菇等，其次是魚肉、豆制品等。
調(diào)理方法：產(chǎn)后要是想快速補氣血，可以吃銀耳紅棗湯。銀耳被稱為平價燕窩，有潤燥的作用，常吃能強精、潤腸、補氣、和血、強心、補腦、提神、延年益壽。也可以吃黑糯米補血粥，黑糯米和紅棗都是補血的好東西，可以加入山藥，益氣養(yǎng)血的功效更好。也可以吃當(dāng)歸紅棗排骨湯，排骨能夠補氣益血，對于身體虛弱的產(chǎn)婦而言是物美價廉的補品，加入適量枸杞、紅棗、當(dāng)歸，大火燒開，再小火慢燉，也可以滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚。
飲食注意：產(chǎn)婦忌過早大量的喝補湯，適當(dāng)喝些是可行的，但是大量地喝，會使新媽媽大量分泌奶水，而嬰兒胃容量小，吃得也少，過多的奶水滯留于乳腺導(dǎo)管中，容易致使乳房發(fā)脹，影響正常哺乳。如果情況嚴(yán)重，可能會引發(fā)急性乳腺炎。忌急于服用人參，因為產(chǎn)后體力消耗很大，需要休息，人參會導(dǎo)致興奮使人無法安睡，使精力難以恢復(fù)，所以新媽媽在產(chǎn)后的一個星期左右，不要吃人參。
