低脂食物等于低熱量嗎？揭秘飲食誤區(qū)！

昨天我在門(mén)診接診了一位男性患者，他走進(jìn)消化內(nèi)科診室座下后，他說(shuō)他一直以為低脂食物就是低熱量，但最近發(fā)現(xiàn)好像并不是這樣，問(wèn)我能幫他解釋一下嗎？

你們是不是也曾經(jīng)認(rèn)為低脂食物就等于低熱量呢？今天，作為你們的消化內(nèi)科醫(yī)生朋友，我來(lái)帶大家一起了解這個(gè)常見(jiàn)的飲食誤區(qū)！

首先，我們要明確一點(diǎn)：低脂并不等于低熱量。

市面上很多低脂食品為了彌補(bǔ)口感上的不足，會(huì)添加大量的糖或其他甜味劑，這樣一來(lái)，熱量就悄悄上升了。所以，在選擇食物時(shí)，我們不能只看脂肪含量，還要關(guān)注整體的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分。

那么，怎樣才能選擇到既健康又低熱量的食物呢？這里給大家分享一個(gè)小技巧：

就是多吃天然食物，少吃加工食品，比如新鮮的蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物等，都是低熱量且營(yíng)養(yǎng)豐富的選擇，而加工食品往往含有過(guò)多的添加劑和糖分，不利于健康。

??在減肥的道路上，除了選擇健康食物外，還有一些小建議分享給大家：

控制飲食量：適量減少每餐的攝入量，可以選擇使用小盤(pán)子，讓自己更容易控制食量。

增加運(yùn)動(dòng)量：建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步或游泳。

最后，我想說(shuō)的是，減肥并不是一蹴而就的事情，需要我們耐心和堅(jiān)持。通過(guò)選擇健康食物和增加運(yùn)動(dòng)量，我們一定能夠成功減肥，擁有健康美麗的身體！