不久前，我接診了一位年輕女性，患者講述自己平時工作繁忙，飲食不規(guī)律，經(jīng)常點外賣解決三餐，最近發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)顏色竟然變得干枯發(fā)黃，失去了往日的光澤，于是來到醫(yī)院就診，想要尋求專業(yè)人士的解答。

在交流過程中，患者焦急地向我詢問，醫(yī)生，頭發(fā)顏色發(fā)黃，干枯毛躁是缺什么營養(yǎng)呀？針對患者的問題，我告訴她，頭發(fā)顏色發(fā)黃，干枯毛躁，可能是由于缺乏以下幾種營養(yǎng)物質(zhì)所導(dǎo)致的：

1、蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、易斷。建議適量攝入瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

2、礦物質(zhì)：身體缺乏鐵、鋅、銅等礦物質(zhì)，會導(dǎo)致頭發(fā)發(fā)黃，因此，應(yīng)確保飲食中富含這些礦物質(zhì)的食物，如動物肝臟、堅果、全谷類等。

3、維生素：身體缺乏維生素也會影響頭發(fā)健康，因此，應(yīng)多攝入富含維生素的食物，如胡蘿卜、菠菜、蛋類、奶類等。

同時，我還為患者分享了以下幾點注意事項：

1、保持良好作息：充足的睡眠有助于身體的恢復(fù)和頭發(fā)的生長，建議保持規(guī)律的作息時間，每晚保持7~8小時充足的睡眠時間，每晚10點前睡覺，避免熬夜和過度勞累。

2、避免過度燙染：每半年到一年染發(fā)一次即可，頻繁地燙染頭發(fā)，會損傷發(fā)質(zhì)，導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁，建議減少燙染次數(shù)，使用溫和的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品。

以上就是我想要分享的內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。總之，頭發(fā)黃干枯毛躁可能是身體缺乏某些營養(yǎng)素的表現(xiàn)。通過合理的飲食調(diào)整和生活方式改善，我們可以讓頭發(fā)重現(xiàn)光澤和健康。