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• 飯后百步走如何走出健康

  俗話說“飯后百步走，活到九十九。”散步是最好最悠閑的養(yǎng)生方式，很多人認(rèn)為飯后散步有助于消化，但飯后散步真的是最好的養(yǎng)生方式嗎？其實(shí)，飯后立即散步是不科學(xué)的。飯后，食物進(jìn)入腸胃，血管擴(kuò)張充血，形成腦部血液供應(yīng)不足，因此，有不少人飯后出現(xiàn)打瞌睡，甚至頭昏的現(xiàn)象。若是飯后立即散步，人體負(fù)荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正確的做法是：飯后休息10~15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據(jù)每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負(fù)擔(dān)，平時缺乏運(yùn)動、體重超標(biāo)、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

  

  01:34
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-16 1856次

• 每天喝多少水減肥

  一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進(jìn)食的所有食物中多多少少都會含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達(dá)90%以上，水果含水分達(dá)80%~90%。正常進(jìn)餐能夠補(bǔ)充大部分的水分，其余水分則需要通過喝水獲取。平靜狀態(tài)下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據(jù)自身狀況合理飲水。

  

  01:23
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-04 35144次

• 一天走多少步可以減肥
  一天大概在一萬步以上是可以減肥的。但是每個人承受的運(yùn)動量是不一樣的，有的人平時有運(yùn)動習(xí)慣，每天一萬步或者兩萬并沒有什么困難，如果平時缺乏運(yùn)動的人，突然一天內(nèi)走上幾萬部，可能會對心血管系統(tǒng)或者是運(yùn)動系統(tǒng)造成太大的負(fù)擔(dān)。建議首先要適量的步行，不要超負(fù)量的運(yùn)動，專家指出，走路雖然有利于健康，但是一定要掌握方法，不要一味的大量走路，這樣很容易引起腿部受傷。除了運(yùn)動之外，減肥的患者平時一定要管得住嘴方面，要清淡飲食為主，不要吃高脂肪高熱量的食物，平時要作息規(guī)律，不要熬夜。
  語音時長 01:14”
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2019-06-01 19951次

• 每天走一萬步對脂肪肝有好處嗎
  每天走一萬步，對脂肪肝可能具有一定的治療價值，但是要講究方式方法，并不是說短時間運(yùn)動的越多就越好，最關(guān)鍵是要堅持，另外，如果平時不運(yùn)動的人，進(jìn)行運(yùn)動的時候，要避免短時間過于劇烈的運(yùn)動，因?yàn)樗赡茉斐蛇\(yùn)動系統(tǒng)的損傷，也有可能造成肝功能的異常，所以要適當(dāng)?shù)闹v究方式方法，最好進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如跑步、騎車、游泳等等。另外，脂肪肝病人出了增加運(yùn)動，還需要積極的調(diào)整飲食，主要是控制飲食的總量，調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)。要限制動物內(nèi)臟動物油脂以及高熱量食物的量，在這個基礎(chǔ)上，要避免熬夜，避免飲酒，要定期的復(fù)查，隨訪，評估病情的變化。
  語音時長 01:12”
  潘金平 主治醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院

  2019-08-12 2856次

• 每天走20000步以上好嗎
  每天走2萬步的話，這種情況下還是比較多的，對于年輕的患者還是有可能不會出現(xiàn)明顯的癥狀，但是年齡稍微大一點(diǎn)的話就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)軟骨反復(fù)的受到摩擦，從而引起關(guān)節(jié)軟骨的損害，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，過度行走也容易導(dǎo)致腰椎間盤突出加重，從而引起腰腿疼痛。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-06 23617次

• 怎樣避孕最安全最健康
  想要避孕最健康又最安全，通常建議男性戴陰莖套，對女性是最為安全健康的選擇，因?yàn)榘踩准炔粫绊懪缘穆殉矁?nèi)分泌功能，而且還可以避免性傳播疾病的交叉感染，同時避孕套避孕又特別安全期避孕的成功率通常可以達(dá)到95%以上。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-05 3402次

• 每天走多少步，健康就在腳下！
  曾經(jīng)我的身體體質(zhì)比較差，總是被多種疾病所困擾，而且每天都感到疲憊不堪，后來我開始反思自己的生活方式，深刻知道鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵，而走路是一種簡單的運(yùn)動方式，也自然成為了我的首選。一開始并不知道每天應(yīng)該走多少步，只是盲目追求步數(shù)的增加，可是隨著時間的推移，發(fā)現(xiàn)身體狀況并沒有明顯改善，而且膝蓋也有
  2024-03-15 0次

• 一天走多少步對人體最健康
  走路作為一種簡單有效的鍛煉方式，被廣大人群所喜愛。然而，一天究竟走多少步對人體最為健康，這個問題并沒有固定的答案，因?yàn)樗Q于個體的年齡、身體狀況和運(yùn)動目的。對于一般成年人來說，根據(jù)指南的建議，每天進(jìn)行相當(dāng)于6000步以上的身體活動是比較適
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-12 0次