胃腸道癥狀該如何預(yù)防

一,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,少吃多餐,每頓只吃七成飽,早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,忌暴飲暴食。

二,改變飲食習(xí)慣,按時就餐,坐著吃飯,不要站立或者是蹲著吃飯,忌吃辛辣、油炸、煙熏食物,如燒烤等,不吃過酸、過冷對胃腸刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等,多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三,積極食療和按摩保健,羊肉、狗肉等溫?zé)岬氖澄锞叙B(yǎng)胃效果,適合胃寒者食用。大蒜消毒殺菌,可以幫助消除炎癥,建議多吃。另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或者入菜,飯后睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心,順時針環(huán)摩64圈,完畢搓熱雙手按摩小腹。

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