產(chǎn)后抑郁癥可以通過(guò)多與家人溝通、保持心情愉悅、適當(dāng)鍛煉等方法預(yù)防。
1、多與家人溝通：
在分娩之后，可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)于擔(dān)心身材變化、嬰兒的健康等，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況，此時(shí)應(yīng)當(dāng)多與家人溝通，及時(shí)將自己的想法表達(dá)給家人，家人對(duì)其予以關(guān)心，疏導(dǎo)，能夠起到較好的預(yù)防效果。
2、保持心情愉悅：
在分娩之后還應(yīng)當(dāng)及時(shí)調(diào)整自己的心情，多曬太陽(yáng)，多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些舒緩的音樂(lè)，能夠達(dá)到振奮精神、開(kāi)闊心胸的效果。
3、適當(dāng)鍛煉：
在身體允許的情況下適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)多巴胺的分泌，可以有效的減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病。
除此之外，還可以通過(guò)合理膳食、明確自我價(jià)值等方法預(yù)防。一旦有產(chǎn)后抑郁癥的傾向，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院就診，并采取合理的方式進(jìn)行干預(yù)，以免病情加重，對(duì)嬰兒以及產(chǎn)婦本身造成不良影響，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)放松療法、認(rèn)知療法等，正確的認(rèn)識(shí)自己，以正確的態(tài)度面對(duì)生活，可以有利于疾病的恢復(fù)。
