蛋白質是人體重要的營養素，但攝入過多也會帶來不良影響。那么，蛋白質吃多了究竟會怎樣？下面一起來了解。

1、消化不良：過多蛋白質加重腸胃負擔，可能引起腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。因為人體消化蛋白質需要一定時間，過量則難以完全消化。

2、腎臟負擔加重：蛋白質代謝產物需腎臟排泄，過多攝入會使腎臟工作量增大，可能損傷腎臟功能，增加腎臟疾病風險。

3、鈣流失：過多蛋白質會促使鈣從骨骼中溶解出來，導致鈣流失，影響骨骼健康。

蛋白質吃多了，可以使用以下方法緩解：

1、多喝水：多喝水可以幫助腎臟排泄含氮廢物。

2、增加運動量：可以促進蛋白質的代謝和利用。

希望文章能為你提供有價值的參考，如果你對本文有任何疑問或建議，歡迎在評論區留言討論。