中老年人腰腿痛可以先通過(guò)休息緩解,避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐。熱敷、按摩也很有效,能促進(jìn)血液循環(huán),減輕疼痛。平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),像慢走、太極拳,增強(qiáng)腰部和腿部的肌肉力量。如果是疾病引起的,如腰椎間盤突出或骨質(zhì)疏松,要針對(duì)病因治療,比如腰椎問(wèn)題可能需要物理治療或手術(shù),骨質(zhì)疏松則要補(bǔ)充鈣劑和維生素D。

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