中老年人腰腿痛怎么辦

中老年人腰腿痛可以先通過休息緩解,避免長時間站立或久坐。熱敷、按摩也很有效,能促進血液循環,減輕疼痛。平時可以適當進行一些低強度的運動,像慢走、太極拳,增強腰部和腿部的肌肉力量。如果是疾病引起的,如腰椎間盤突出或骨質疏松,要針對病因治療,比如腰椎問題可能需要物理治療或手術,骨質疏松則要補充鈣劑和維生素D。

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