一般產(chǎn)后抑郁癥的患者可以選擇行為調(diào)整、自我鼓勵、音樂療法等方法自我調(diào)節(jié)。
1、行為調(diào)整：產(chǎn)婦產(chǎn)后雖然不能做劇烈的運動，但還是可以做一些輕緩、舒適的活動進行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，對于產(chǎn)婦調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定心態(tài)有一定的幫助。
2、自我鼓勵：產(chǎn)婦產(chǎn)后可能會有一些自罪自責(zé)、對生活失去信心等心態(tài)，此時產(chǎn)婦可以多想想自己的優(yōu)點，多看看美好的事物，可以在一定程度上改善癥狀。
3、音樂療法：產(chǎn)婦產(chǎn)后可能會出現(xiàn)一些焦慮、緊張等情緒，此時可以適當(dāng)聽一些音樂讓心情平緩下來。這是因為大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂能夠?qū)@些神經(jīng)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生直接或間接的影響，所以建議產(chǎn)婦可以在空閑的時候多聽聽音樂，緩解一下心情。
建議患有產(chǎn)后抑郁癥的患者在日常生活中應(yīng)注重心理護理，保持良好的心態(tài)，積極配合治療，還要規(guī)律飲食，加強營養(yǎng)，以增強體質(zhì)。
