改善睡眠吃小米、全麥?zhǔn)澄锏仁澄锉容^好，此外，遵醫(yī)囑吃地西泮等藥物也比較好，具體分析如下。
一、食物：
1、小米：
小米是色氨酸含量較豐富的食物，能夠降低中樞系統(tǒng)的興奮度，有助于促進(jìn)睡眠。此外，色氨酸能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞分泌5-羥色胺，5-羥色胺可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，進(jìn)而緩解疲勞，起到改善睡眠的作用。
2、全麥?zhǔn)澄铮?/p>
全麥?zhǔn)澄锔缓S富的維生素B，維生素B豐富的食物具有協(xié)同作用，可以調(diào)節(jié)機體新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，具有一定輔助緩解煩躁及促進(jìn)睡眠的作用。
二、藥物：
地西泮是苯二氮卓類藥物，此類藥物還有勞拉西泮、奧沙西泮等，具有鎮(zhèn)靜、催眠、抗焦慮等作用，小劑量服用時能夠起到改善睡眠的作用，具體藥物請在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
患者出現(xiàn)睡眠狀況不佳的癥狀時，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，必要時遵醫(yī)囑服用藥物進(jìn)行治療，避免盲目自行用藥。
