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• 吃什么可以改善便秘

  對于經常便秘的人，尤其是從小就愛上火的人，平時應該注意飲食：比如可以吃一點膳食纖維素多的食物、像這種五谷雜糧、新鮮蔬菜、水果等，比如菠菜、白菜、蘿卜、芹菜等。還有根據陰陽學說，在中醫的世界里劃分出三種人：陽偏質、陰偏質和陰陽平和質。這就是為什么好多人想胖胖不起來，想瘦瘦不下來，有的人很容易上火，有的人從小手腳冰涼，主要原因就是體質不同。今天說的主角“便秘”和人的體質、遺傳也是有很大關系的。但是后天的飲食也是至關重要的。剛才已經提到了成人便秘的飲食，對于年齡較小的嬰兒，寶媽更應該多吃這些含膳食纖維的食物。對于已經添加了輔食的幼兒，我們可以吃點火龍果、獼猴桃、熟香蕉等。另外成人也可以通過中藥調理，比如蜂蜜水、郁李仁等，還可以遵醫囑使用中成藥，比如四磨湯口服液等，它可以促進胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，且作用溫和，不會對腸胃造成太大刺激，對于小孩、老人服用都比較安全，口服液多為濃縮液體，劑量小，口感一般也是可以接受的。如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2021-07-19 30112次

• 改善睡眠的方法

  一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 263794次

• 吃什么能改善睡眠
  1、小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，此外小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感。可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。2、核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量。因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。3、葵花子。葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜、安神的作用。此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡的時間。中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
  語音時長 1:31”
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-03 13828次

• 睡眠質量差吃什么改善
  睡眠質量差可以通過吃以下幾種食物來改善。一、小米，小米含有色氨酸比較豐富，還有大量的淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。二、核桃，核桃可以改善睡眠的質量，通常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。三、葵花子，葵花子含有多種氨基酸和維生素，可以調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用，在晚餐后吃一些葵花子可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。四、大棗、蜂蜜、醋、全麥面包也有助于睡眠質量差的患者。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵，有補脾安神的作用。蜂蜜具有補中益氣的功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，有助于睡眠。而全麥面包還有豐富的維生素b，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
  語音時長 1:45”
  馬春花 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-22 14063次

• 吃什么可以改善睡眠
  睡眠不好的話可以多吃一點葡萄，其實很多時候失眠的話都是因為人體的褪黑素減少了，而葡萄中含有能輔助睡眠的物質，正是褪黑素，特別是老人家，到了一定的年紀就會出現褪黑素減少，一定要及時補充，睡眠質量才會好。
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 7404次

• 水療可以改善睡眠嗎
  水療具有舒張毛細血管，有利于皮膚毛孔的清潔的作用，能夠使身心舒暢，從而促進睡眠，改善微循環和植物神經功能紊亂功能，水療包括礦泉浴，松脂浴，低壓淋浴，溫水浴，一般水溫為37℃—38℃，每次20分鐘，每日一次，20次為一療程。
  倪文杰 主治醫師山西省中醫院

  2019-02-15 2302次

• 改善睡眠吃什么好
  改善睡眠吃小米、全麥食物等食物比較好，此外，遵醫囑吃地西泮等藥物也比較好，具體分析如下。一、食物：1、小米：小米是色氨酸含量較豐富的食物，能夠降低中樞系統的興奮度，有助于促進睡眠。此外，色氨酸能夠促進神經細胞分泌5-羥色胺，5-羥色胺可以調節神經功能，進而緩解疲勞，起到改善睡眠的作用。2、全麥食物：
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-27 470次

• 改善睡眠吃什么好
  改善睡眠質量，關鍵在于合理的飲食搭配與適當的藥物輔助，具體如下。在飲食方面，應多攝入富含色氨酸、維生素B及礦物質的食物，如小米、全麥食品、牛奶等，這些食物能夠降低中樞神經系統的興奮度，有助于安眠。同時，水果如獼猴桃、香蕉等，因其富含維生素，
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-23 0次