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醫(yī)生主講實(shí)錄

睡眠質(zhì)量差可以通過吃以下幾種食物來改善。

一、小米,小米含有色氨酸比較豐富,還有大量的淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

二、核桃,核桃可以改善睡眠的質(zhì)量,通常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

三、葵花子,葵花子含有多種氨基酸和維生素,可以調(diào)節(jié)新陳代謝,改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用,在晚餐后吃一些葵花子可以促進(jìn)消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

四、大棗、蜂蜜、醋、全麥面包也有助于睡眠質(zhì)量差的患者。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵,有補(bǔ)脾安神的作用。蜂蜜具有補(bǔ)中益氣的功效,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸,消除疲勞的作用非常明顯,有助于睡眠。而全麥面包還有豐富的維生素b,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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