打呼嚕一般指的是打鼾，打鼾枕頭墊高比較好，如果沒(méi)有得到改善，建議患者及時(shí)去醫(yī)院就診。
打鼾通常是睡覺(jué)時(shí)呼吸道阻塞或者是狹窄導(dǎo)致呼吸阻力增加，而使得經(jīng)過(guò)呼吸道的空氣流動(dòng)受阻，引發(fā)了咽喉部軟組織振動(dòng)發(fā)出響聲。一般情況，打鼾時(shí)枕頭墊高一些通常比較好，因?yàn)閴|高枕頭后可以改善舌根后墜的情況，減少組織對(duì)氣道的壓迫，使其道德以充分打開，氣流能夠順利通過(guò)，從而在一定程度上緩解打鼾的癥狀。然而，枕頭也不宜過(guò)高，一般枕頭的高度在10~15厘米之間是比較適宜的。
如果睡眠打鼾的癥狀通過(guò)調(diào)整枕頭的高低不能完全緩解，甚至出現(xiàn)了嚴(yán)重的憋氣、頭疼等癥狀，建議患者及時(shí)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下明確病因，采取相對(duì)應(yīng)的方式進(jìn)行治療。
日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間規(guī)律的睡眠，有助于提升睡眠質(zhì)量，減輕打鼾的癥狀，同時(shí)還要增加每日運(yùn)動(dòng)量，可以進(jìn)行跑步、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。
