記得去年這個時候，我還是個宅在家里，連樓梯都懶得下的“沙發土豆”。但現在，看看鏡子里的自己，我真的要感嘆一句：居家鍛煉，改變了我！

一開始，我只是為了打發時間，跟著網上的視頻隨便練練。但漸漸地，我發現自己開始享受這種汗流浹背的感覺。每次鍛煉完，那種身心的舒暢和滿足感，真的無法用言語來形容。那么，居家鍛煉一年，我到底有哪些變化呢？

1、身材更緊致了

以前的我，肚子上總有一圈“游泳圈”。但經過一年的鍛煉，尤其是堅持做腹部和有氧運動，現在我的小腹已經平坦多了，整個人也看起來更精神。

2、體能明顯提升

以前爬個樓梯都氣喘吁吁，現在一口氣爬五樓都不是問題，連我自己都驚訝于這種變化。

3、心情更好了

鍛煉不僅能塑形，還能釋放壓力，每次鍛煉完，我都覺得心情特別舒暢，好像整個人都輕松了。

在這一年的鍛煉中，我也總結了一些小經驗：

堅持是關鍵：三天打魚兩天曬網是不會有效果的，我給自己定了每周至少鍛煉四次的計劃，并盡量堅持下去。

找到適合自己的鍛煉方式：不同的人適合不同的鍛煉方式，我嘗試過很多，最后發現瑜伽和有氧運動最適合我。

飲食也很重要：鍛煉和飲食是相輔相成的，我在鍛煉的同時，也注意控制飲食，盡量避免高熱量食物。

好啦，以上就是我這一年的居家鍛煉經歷和心得啦。如果你也想嘗試居家鍛煉，不妨從簡單的運動開始，慢慢找到適合自己的節奏和方式。相信我，只要你堅持下去，一定會有驚喜等著你！