一般情況下，并沒有具體減肥最快最有效的方式，如果想要減肥，可以通過調(diào)整飲食、運(yùn)動鍛煉、口服藥物、物理方式、手術(shù)方式等達(dá)到目的。
1、調(diào)整飲食：部分人群肥胖主要是因?yàn)榻?jīng)常吃高油膩以及高熱量食物引起，所以在減肥期間，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣，不要吃炸雞、炸火腿、炸薯?xiàng)l等食物，可以適當(dāng)吃一些小米粥、八寶粥、燕麥粥等清淡食物。
2、運(yùn)動鍛煉：在調(diào)整飲食的同時，也可以適當(dāng)做一些運(yùn)動，例如跑步、爬山、騎自行車等，可以強(qiáng)身健體，并且在運(yùn)動過程中，可以燃燒體內(nèi)脂肪，也有利于減肥。
3、口服藥物：主要遵從醫(yī)囑服用奧利司他膠囊等藥物達(dá)到減重的效果，因?yàn)檫@藥物能夠降低體脂率，促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝出體外。
4、物理方式：也可以到正規(guī)醫(yī)院通過針灸的方式刺激人體穴位，達(dá)到調(diào)和氣血以及疏通經(jīng)絡(luò)等功效，此方式也有利于促進(jìn)機(jī)體代謝功能，所以也有助于減肥。
5、手術(shù)方式：如果通過以上方式減肥后，并沒有明顯效果，可以到正規(guī)醫(yī)院通過腹腔鏡袖狀胃切除術(shù)、抽脂手術(shù)等方式減重。
在減肥期間，不要半途而廢，要持之以恒，否則會出現(xiàn)反彈的情況。
