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• 晨跑能減重嗎

  早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時候時間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運動的時間跟減重之間并沒有必然的因果關(guān)系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關(guān)系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時體重就不會增加，也不會減少；如果運動的量相對比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時體重就會出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內(nèi)聚集就會引起體重的增加。所以從這個道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因為早晨空腹鍛煉容易誘發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，再有鍛煉的時間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因為飯后馬上鍛煉會導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-02 4071次

• 女人每天吃阿膠的好處

  如果有氣血虛弱的癥狀，可以每天吃適量阿膠進行調(diào)理。女性朋友能起到美容養(yǎng)顏，滋潤皮膚的作用，產(chǎn)后虛弱的女性，還可以促進機體造血功能，使體力盡快恢復(fù)。阿膠還能夠治療和預(yù)防各種婦科疾病，比如月經(jīng)紊亂，畏寒怕冷等癥。但是建議服用阿膠要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，不要過量。人體血液不足，不能充分濡養(yǎng)臟腑、經(jīng)絡(luò)，也不能維持正常的精神活動。輕者影響面色，精神和美觀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)貧血、失眠、更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)等癥，如果孕婦貧血，還會導(dǎo)致流產(chǎn)。阿膠為補血佳品，作用緩和，能改善人體內(nèi)鈣平衡，對于缺鐵性貧血，婦女經(jīng)期出血等出血病癥都會得到有效的改善，而且對于孕婦有很好的安胎作用。中醫(yī)講究血能載氣，氣能助血，氣血互生，因此阿膠用于補血，可以配伍當(dāng)歸、黃芪等補氣血藥同用，氣血雙補，補血效果更好。另外阿膠中含有大量的膠原蛋白、多種氨基酸，可增強皮膚彈性，使皮膚鎖水功能更強。需要注意孕婦、高血壓、糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。如需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  石揚 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-25 4533次

• 晨跑對耳聾有好處嗎
  晨跑對于患者的耳聾有一定的好處的，晨跑對于患者的血液循環(huán)有一定的改善作用，這樣能夠有效的改善患者內(nèi)耳的血液循環(huán)，從而改善患者耳部的血液供應(yīng)情況，對于患者的耳聾，有很好的輔助治療作用。同時耳聾的患者需要口服銀杏葉軟膠囊，或者是甲鈷胺分散片，營養(yǎng)神經(jīng)改善循環(huán)治療，積極的對癥處理之后，患者耳聾的情況應(yīng)該會有明顯的改善。患者還可以考慮到中醫(yī)科去行針灸，或者是高壓氧輔助治療，積極的對癥處理之后，患者的耳聾一定會有改善。生活當(dāng)中患者應(yīng)該注意合理的作息，不要吸煙，飲酒，不要熬夜，同時患者一定要避免噪聲環(huán)境，如果積極的治療病情沒有改善，需要到醫(yī)院進一步的檢查。溫馨提示：以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時長 01:13”
  劉瀅 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二零二醫(yī)院

  2019-10-24 1942次

• 跑完12公里后頭暈怎么辦
  跑完12公里后出現(xiàn)頭暈，一定要注意休息，可口服藥物進行治療，如鹽酸倍他司汀口服液，因為運動時，血液供往四肢，較平時多且快，所以容易出現(xiàn)頭部暫時缺氧狀態(tài)，造成頭暈。當(dāng)然也有可能是貧血的原因，運動時出現(xiàn)頭暈頭昏或頭痛著，有的時候是單獨出現(xiàn)，但更多的是臉色蒼白，四肢無力，出汗過多，惡心甚至嘔吐等癥狀，這些癥狀明顯是常常被迫停止。鍛煉引起運動時頭暈，頭昏，和頭痛的原因，大致可分以下幾個方面：鍛煉者從事激烈運動，平時出現(xiàn)頭暈或頭痛，同時還有臉色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐，肌肉抽筋等癥狀，這是機體和器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運動時需要的反應(yīng)，呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)充血不足，也會發(fā)生頭暈，有時病后過早參加激烈運動，疲勞后參加運動和睡眠不足，參加運動和比賽都可引起頭暈頭痛等一系列癥。平時一定要經(jīng)常鍛煉，增強體質(zhì)，來緩解癥狀。
  語音時長 2:00”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-02 1661次

• 晨跑對耳聾有好處嗎
  病情分析：晨跑雖然對耳聾的情況沒有立竿見影的好處，但是如果能夠堅持晨跑，就能夠很好的改善身體健康狀況，改善全身血液循環(huán)狀態(tài)，延緩身體衰老，對于耳聾的情況是可能會有一定改善作用的，也可能會延緩耳聾的進一步發(fā)展。意見建議：人們需要注意對耳部聽力的保護，避免反復(fù)接觸噪音，不要過多的使用耳機。保持健康的生活方式，適當(dāng)鍛煉身體，改善全身血液循環(huán)狀況。
  滕華 副主任醫(yī)師江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-20 1601次

• 每天快走五公里減肥嗎
  病情分析：常規(guī)健康的減肥一般是指要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的，再加上適當(dāng)運動的，運動減肥主要是靠消耗脂肪組織提供能量和脂肪少量脫水才可以起到修煉減肥的作用的，而走的運動量只是胖機體提高耐受力為主的，比如心肺功能和肌肉耐受疲勞的，并且長期快速走路對下肢關(guān)節(jié)軟骨有損傷的，尤其是體重大的人，簡單說快速走路運動可以適當(dāng)緩慢的消耗脂肪組織的。意見建議：根據(jù)自己實際情況綜合健康減肥橫合理規(guī)范性的，比如營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，平時良好生活習(xí)慣，體重大的人早期建議游泳或是騎車和上肢鍛煉等為主運動為主的，體重減輕自身肌肉強大了再開始下肢運動為主的方式方法的，這樣會減少脊柱和下肢關(guān)節(jié)損傷的，運動減肥早期最好是去當(dāng)?shù)卮簏c正規(guī)健身館找個正規(guī)教練指導(dǎo)下運動的，等自己學(xué)會了在自己鍛煉身體健康的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-04-27 4005次

• 每天晨跑3公里的好處
  每天晨跑3公里的好處一般有鍛煉心肺功能、增強肌肉力量、提高免疫能力等。1、鍛煉心肺功能：每天晨跑3公里是因為在跑步時需要換氣，能夠使肺部通氣，還能夠加快血液循環(huán)中氧含量增加，能夠使心臟收縮舒張能力逐漸增高，而且能夠緩解血液循環(huán)不暢的情況，并且還可以緩解血壓穩(wěn)定，能夠鍛煉心肺功能。2、增強肌肉力量：在
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 8984次

• 每天跑3公里能減肥嗎
  每天3公里能減肥，但是需要根據(jù)跑步時間、飲食控制、跑步頻率等方面進行分析。具體分析如下：1、跑步時間：每天三公里的跑步，如果時間小于半小時，通常較難達到減肥的作用，因為有氧運動需要每次持續(xù)較長的時間才能起到消耗脂肪的效果。2、飲食控制：在每天跑步運動的同時，還要注意飲食調(diào)節(jié)，如果不注意控制飲食，經(jīng)常
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 3332次