為你推薦

• 減脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)方法

  首先肯定要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)意思就是，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率要保持在120到160次，如果心臟功能不是太好的朋友，一定要合理的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要保持心跳在這個(gè)頻率，保持在一定的時(shí)間，才有減脂的效果。有氧運(yùn)動(dòng)的方式很多，比如跑步，比方說(shuō)劃船機(jī)，比方說(shuō)橢圓儀，很多設(shè)備都可以做到，很好的減脂效果。根據(jù)各位朋友的身體條件，比方說(shuō)膝蓋有沒(méi)有損傷，有損傷我們可以選擇一些除了跑步以外的活動(dòng)，如果沒(méi)有我們可以慢跑。總之就是有氧運(yùn)動(dòng)，保持足夠的時(shí)間，再減少過(guò)分熱量的攝入，就可以達(dá)到一個(gè)最好的減肥的效果。

  

  01:34
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2018-10-22 78180次

• 枸杞降血糖嗎

  枸杞本身并不降血糖，但是糖尿病患者可以食用枸杞。枸杞里面含有豐富的胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、硒等，具有增強(qiáng)白細(xì)胞活性、抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積等的作用，所以糖尿病患者可以食用枸杞。在食用的過(guò)程中不要與白糖、紅糖、冰糖、蜂蜜、紅棗、桂圓一起沖服，單純泡制枸杞即可。因?yàn)樯鲜鑫镔|(zhì)有很強(qiáng)的升糖作用，食用以后可以使血糖升高。糖尿病患者在降低血糖的過(guò)程中，還是要按照糖尿病的5駕馬車嚴(yán)格管理的，包括糖尿病的教育、糖尿病的飲食治療、運(yùn)動(dòng)治療、藥物治療、及時(shí)的監(jiān)測(cè)血糖。對(duì)于糖尿病是終身性的疾病，患者的依從性要強(qiáng)，要嚴(yán)格認(rèn)真的控制血糖，盡量減少并發(fā)癥的出現(xiàn)。

  

  01:34
  陳哲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-06-28 38658次

• 冠心病最佳運(yùn)動(dòng)方法
  冠心病最佳運(yùn)動(dòng)方法主要是步行鍛煉，散步的時(shí)候一般選擇在下午或者是傍晚進(jìn)行，地點(diǎn)應(yīng)該選擇是空氣環(huán)境優(yōu)美的區(qū)域。規(guī)劃行走路線、測(cè)定路程的長(zhǎng)度和確定休息的適當(dāng)位置，掌握和控制活動(dòng)量。散步的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自己的病情以及體質(zhì)不同而定，最短不要少于十五分鐘最長(zhǎng)不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一般二十到三十分鐘為宜，每天至少兩次。一般認(rèn)為散步用的時(shí)間比速度更重要，長(zhǎng)期的堅(jiān)持方可見(jiàn)效，步行鍛煉能夠使血管擴(kuò)張血壓下降，每周三個(gè)小時(shí)以上的步行可減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，降低動(dòng)脈硬化，有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-10 4412次

• 腦梗塞最佳運(yùn)動(dòng)方法
  腦梗塞病人在神經(jīng)康復(fù)期應(yīng)該進(jìn)行一些相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，其中強(qiáng)制性運(yùn)動(dòng)療法是近年來(lái)最引人注目的針對(duì)腦梗塞后上肢功能障礙的一種新的康復(fù)訓(xùn)練方法，目前來(lái)說(shuō)屬于最佳的運(yùn)動(dòng)方法之一。它主要治療的策略就是通過(guò)強(qiáng)制裝置來(lái)限制上肢的一些使用，強(qiáng)制患者在日常生活中使用患側(cè)上肢，并短期進(jìn)行一些集中強(qiáng)化，反復(fù)訓(xùn)練患側(cè)上肢，同時(shí)注重把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容轉(zhuǎn)移到日常生活中去。具體的治療方法主要包含：第一，限制健側(cè)的肢體運(yùn)動(dòng)，要求患者健側(cè)必須帶一個(gè)固定前臂和手的夾板，這樣是為了限制腕部和手指的屈曲活動(dòng)，并防止患者過(guò)度的使用健側(cè)肢體。第二，塑形訓(xùn)練，讓患者從事一些日常生活中能夠做到的活動(dòng)，再將這些活動(dòng)分成許多較小的動(dòng)作來(lái)完成，重復(fù)練習(xí)這些小動(dòng)作，這樣的話，患者的一些改善，程度如果比較緩慢，也會(huì)注意到相應(yīng)的一些動(dòng)作能力和日常生活習(xí)慣的恢復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:47”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-05-02 2266次

• 孕婦降血糖的最佳方法有哪些
  孕婦出現(xiàn)血糖增高的情況，首先要控制飲食。注意不要吃太甜的食物，控制總熱量的攝入。需要注意低鹽，低脂飲食。如果血糖比較高，達(dá)到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，可以應(yīng)用胰島素控制血糖。口服的降糖藥，或多或少的都有副作用。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-16 2004次

• 怎樣運(yùn)動(dòng)降血糖
  降血糖可以選擇的運(yùn)動(dòng)有快慢步行，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，床上肢體運(yùn)動(dòng)，打太極拳。身體條件比較好的可以做慢跑，跳繩，騎自行車，游泳，跳韻律操等等。運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間每周至少150分鐘，如一周運(yùn)動(dòng)五天，每天三十分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)比較適宜。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-03 4103次

• 在家降血糖的最佳運(yùn)動(dòng)方法
  一般沒(méi)有在家降血糖的最佳運(yùn)動(dòng)方法的說(shuō)法，糖尿病患者在家降血糖一般都可以采用仰臥起坐、上下蹲、跳舞等運(yùn)動(dòng)方法。仰臥起坐是一種簡(jiǎn)單易行的鍛煉方式，能夠增強(qiáng)腹部肌肉力量，改善身體代謝狀況，有助于血糖的控制。開(kāi)始時(shí)，可以每次做5個(gè)，逐漸增加到每組1
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-10-25 0次

• 在家鍛煉心肺功能最佳運(yùn)動(dòng)
  一般情況下并沒(méi)有具體的在家鍛煉心肺功能的最佳運(yùn)動(dòng)，如果想要在家里鍛煉心肺功能，可以通過(guò)打乒乓球、打太極拳、跳繩等運(yùn)動(dòng)達(dá)到效果。1、打乒乓球：一般在打乒乓球時(shí)，通常可以調(diào)動(dòng)情緒，并且還能夠提升反應(yīng)能力。同時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較大，在鍛煉一段時(shí)間后，通常可以促進(jìn)機(jī)體出汗，同時(shí)也可以促進(jìn)心臟跳動(dòng)，鍛煉心肺功能。2、
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2023-03-29 0次