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吃橙子會胖嗎

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醫生主講實錄

水果盡管是可以減肥,但任何的水果都不建議肆意的多吃。橙子也不例外,適量的吃橙子不會胖還能減肥,但是隨意地多吃,特別是臨睡前多吃橙子容易發胖。

橙子本身的糖分高,糖類與脂肪之間的轉化是雙向的,加上晚上這個時候,胃部已經接近空腹狀態,如果是吃水果不利于吸收有用的營養成分會更加得發胖,適當的吃橙子是可以減肥的。

首先,水分高熱量低,橙子的含水量較高,熱量在水果中屬于中下水平,其膳食纖維的含量高而且熱量又比較低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有助于減少人體積聚已久的毒素。

第二,多纖維開胃消脂,橙子多纖維又低卡,還有天然的糖分代替正餐或者是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,吃甜又要減肥的人可以吃橙子來滿足對甜食的欲望,橙子開胃消滯,其中含有天然的糖分還能夠代替正餐,補充和維持人體中的血糖水平。

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