食困通常是指進食后出現倦怠無力以及困乏的表現。造成這種情況的原因是人進食了大量食物后,體內血液轉移到胃腸道協助胃腸道消化食物,導致大腦缺血、缺氧,出現頭昏、犯困、想睡覺的表現。

食困是一種正常的生理現象,不用過分擔心,一般不用特殊治療。如果反復出現食困,可以在飲食上做出相應調理,平時要注意按時吃飯,早午飯要吃飽,晚上睡覺前要少吃,讓胃可以適當休息。平時多吃一些素食以及容易消化的食物,多吃一些新鮮的水果蔬菜,也要多吃富含蛋白質的食物,這樣有利于消化吸收,也能保持營養的攝入。

平時在吃過飯后也可以適當休息一下,幫助緩解食困的癥狀。日常生活中要做到合理作息,避免長期從事重體力勞動,避免熬夜,也要適當進行體育鍛煉,都可以幫助增加身體抵抗力。

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