在臨床上發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)來(lái)看病的患者都經(jīng)過(guò)了不恰當(dāng)?shù)闹委煟鐑H僅大量的靠止痛藥治療，找別人使勁按摩、使勁掰，一味的用熱水熱療。實(shí)際上都錯(cuò)過(guò)了最好的治療機(jī)會(huì)，最好的機(jī)會(huì)就在剛剛發(fā)病的時(shí)候，往往通過(guò)合理的休息和冰敷治療可以得到很快的完全性康復(fù)，而實(shí)際上來(lái)門(mén)診的患者都很晚，病程都超過(guò)3個(gè)月。這樣治療就只能通過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的科學(xué)康復(fù)才能得到了。如何才是科學(xué)的康復(fù)？下面給大家簡(jiǎn)單介紹一下：
1.熱敷：溫度在40度左右即可，熱毛巾不如熱水袋更容易控制溫度。每次20-30分鐘就足夠了。可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)局部血液循環(huán)，有助于下一步的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉。
2.肩關(guān)節(jié)功能鍛煉：患者最多見(jiàn)的肩關(guān)節(jié)功能缺陷是外展、外旋和內(nèi)旋。所以鍛煉的內(nèi)容方法也主要是圍繞欠缺的功能進(jìn)行的。
動(dòng)作主要有以下幾個(gè)：A.彎腰轉(zhuǎn)肩。B.手指爬墻。C.正常一側(cè)肩和手幫助拉拽患側(cè)的手和肩。
3.冷敷：因?yàn)樵阱憻挼倪^(guò)程中，肩關(guān)節(jié)周?chē)M織受到了最大程度的牽拉，所以很有可能會(huì)引起組織的腫脹，甚至小的出血，這時(shí)候就需要對(duì)這樣的組織進(jìn)行降溫處理，以減少由于組織損傷和出血造成的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度受限的進(jìn)一步加重。
每天經(jīng)過(guò)這3步鍛煉，第二天疼痛可以恢復(fù)到前一天的程度，甚至更輕。如果有明顯加重的趨勢(shì)，就說(shuō)明練習(xí)的方法可能不對(duì)或者練習(xí)過(guò)量，就需要馬上找醫(yī)生再次診治了。
