恢復女性的盆底，可在醫生的指導下考慮做盆底肌的康復治療。同時也可以做單純的提肛運動。對于生產分娩后的女性來說，盆底松弛不是特別嚴重，通常情況下可以考慮做提肛運動來恢復。
在恢復期間，女性一定要按時按量的鍛煉，不要操之過急。同時也要及時的補充營養，適當的多吃一些富含蛋白質和維生素的食物。
女性盆底如何進行恢復
周齊主任醫師
首都醫科大學宣武醫院產科
2024-11-26561次
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張鵬
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
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女性盆底康復訓練有哪些女性盆底康復訓練范圍比較廣，可以自主訓練，有盆底肌的凱格爾訓練，還有臥式的訓練、立式的鍛煉，包括壓腿、跳繩、仰臥起坐、腹式呼吸運動、提肛運動，還有臀部的運動、抬頭的運動、腿部的運動等等。還有到盆底康復室進行的生物反饋治療、電刺激治療，還有磁刺激的治療，以及后續的自己在家，自己用陰道啞鈴進行自主鍛煉的過程，這些都屬于盆底康復治療的范圍。
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蔡夢紅
主任醫師汕頭大學醫學院第二附屬醫院
2020-12-29 3689次
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女性盆底如何進行恢復對于盆底肌松弛的女性想要進行恢復，通常是考慮做盆底肌的康復治療來進行恢復，也可以考慮做單純的縮肛運動，但這時需要根據女性的具體情況來進行選擇。比如女性是在順產分娩后半年內，其盆底松弛不是特別嚴重，通常就可以考慮專門做縮肛運動來促進盆底肌的恢復。而對于盆底肌松弛比較嚴重的女性，就可以去醫院婦科做盆底肌的康復治療，一般是利用電刺激的原理，來促進盆底肌肉的收縮恢復，其治療的時間絕大多數都是在一個月左右。語音時長 01:09”
王一清
主治醫師成都市中西醫結合醫院
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女性該如何鍛煉盆底肌肉女性鍛煉盆底肌肉，可以進行收縮肛門運動，用力收縮盆底肌肉三秒以上后放松，每次10-15分鐘，每日2-3次，可以有效的鍛煉盆底肌肉，這種方法也適合于盆腔器官脫垂的患者和尿失禁的患者。由于女性年齡逐漸增長，絕經后常會出現支持結構的萎縮，盆底肌肉松弛，產生尿失禁或者盆腔器官脫垂。另外，女性在孕期、分娩或產后過早的參加體力勞動，特別是重體力勞動，都會影響盆底肌肉組織的張力，會形成陰道松弛，同房后敏感度降低，可以通過以上項訓練方法得到有效的改善。語音時長 01:07”
楊芳
主治醫師淮南市第一人民醫院
2019-12-04 4969次
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女性盆底如何進行恢復病情分析：女性可以在生完孩子之后的42天之后，通過體育鍛煉進行做盆底肌康復?？梢宰鲨べせ蛘叽蛱珮O，也可以通過慢跑，舉重這一類的方法進行做盆底肌的康復，或者是做提肛運動能夠促進修復盆底。意見建議：生完孩子之后應該注意休息，不要勞累過度，注意不要長時間的站立或者是長時間的蹲著，避免導致子宮脫垂，陰道壁脫垂這一類的現象。平時適量的多吃一些新鮮的蔬菜和蛋白質含量豐富的食物。
孫東霞
主治醫師聊城市人民醫院
2020-08-26 1102次
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女性該如何鍛煉盆底肌肉病情分析：盆底肌肉鍛煉就是我們常說的縮肛運動，應該要做收縮陰道和肛門的動作，每次開始練習，每次收縮3~5秒，然后放松5~10秒。如此反復進行，連續20~30分鐘，每天做2~3次。意見建議：建議每天堅持做，就會有效果的，平時還要注意適當的參加體育鍛煉，提高身體的素質，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣生冷油膩的食物。
宋慧芳
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女性該如何鍛煉盆底肌肉盆底肌肉對女性健康至關重要，不僅關乎日常生活質量，還影響著孕期及產后的身體恢復。鍛煉盆底肌肉，可增強肌肉力量，預防和改善盆底功能障礙。以下將詳細介紹盆底肌肉鍛煉的必要性及具體方法。一、盆底肌肉鍛煉的重要性盆底肌肉群支撐著膀胱、子宮、直腸等盆
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
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于榮
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