女性該如何鍛煉盆底肌肉

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醫(yī)生主講實(shí)錄

女性鍛煉盆底肌肉,可以進(jìn)行收縮肛門運(yùn)動(dòng),用力收縮盆底肌肉三秒以上后放松,每次10-15分鐘,每日2-3次,可以有效的鍛煉盆底肌肉,這種方法也適合于盆腔器官脫垂的患者和尿失禁的患者。

由于女性年齡逐漸增長(zhǎng),絕經(jīng)后常會(huì)出現(xiàn)支持結(jié)構(gòu)的萎縮,盆底肌肉松弛,產(chǎn)生尿失禁或者盆腔器官脫垂。另外,女性在孕期、分娩或產(chǎn)后過早的參加體力勞動(dòng),特別是重體力勞動(dòng),都會(huì)影響盆底肌肉組織的張力,會(huì)形成陰道松弛,同房后敏感度降低,可以通過以上項(xiàng)訓(xùn)練方法得到有效的改善。

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