運(yùn)動(dòng)完乳酸堆積可以通過物理治療或藥物治療的方式進(jìn)行緩解。
1、物理治療：
運(yùn)動(dòng)過程中由于肌肉進(jìn)行大量無氧酵解，運(yùn)動(dòng)完會(huì)形成乳酸堆積在肌肉內(nèi)，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的現(xiàn)象。可以通過對(duì)肌肉部位進(jìn)行推拿、按摩、熱敷、泡熱水澡的方式來促進(jìn)血液循環(huán)，減少乳酸堆積；深層肌肉可以使用筋膜槍振動(dòng)放松，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍厮龠M(jìn)體內(nèi)乳酸代謝；還可通過慢走、肌肉拉伸等方式促進(jìn)肌肉收縮，加速乳酸代謝。
2、藥物治療：
運(yùn)動(dòng)完乳酸堆積會(huì)出現(xiàn)局部肌肉疼痛的現(xiàn)象，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物緩解不適，服用藥物時(shí)要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不能私自盲目用藥。
在日常生活中，運(yùn)動(dòng)前要注意做好熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行舒緩拉伸，還要避免一次性進(jìn)行過于猛烈的運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息。
