建議做到以下幾點(diǎn)：
1，運(yùn)動完之后要盡快牽拉，要充分的牽拉，尤其是臀肌及腿部大肌群。
2，冷熱交替浴，冷水熱水各沖一分鐘，四到六次就可以了。
3，運(yùn)動完的第二天，進(jìn)行三十分鐘的排酸跑，但是一定要跑得慢。
4，期間多喝水，加快代謝,。
5，量力而行，循序漸進(jìn)，根據(jù)自身的情況控制運(yùn)動量，既達(dá)到鍛煉的目的，又一步一步的提高乳酸的瘀滯。這樣子，就可以達(dá)到內(nèi)乳酸的作用。
運(yùn)動后乳酸堆積怎么辦
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2022-05-258485次
以上內(nèi)容僅供參考
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2022-03-01 2436次
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張勇
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白艷輝
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2018-08-05 17926次
運(yùn)動后乳酸堆積怎么辦建議做到以下幾點(diǎn)：1，運(yùn)動完之后要盡快牽拉，要充分的牽拉，尤其是臀肌及腿部大肌群。2，冷熱交替浴，冷水熱水各沖一分鐘，四到六次就可以了。3，運(yùn)動完的第二天，進(jìn)行三十分鐘的排酸跑，但是一定要跑得慢。4，期間多喝水，加快代謝,。5，量力而行，循序漸進(jìn)，根據(jù)自身的情況控制運(yùn)動量，既達(dá)到鍛煉的目的，又一步一步的提高乳酸的瘀滯。這樣子，就可以達(dá)到內(nèi)乳酸的作用。語音時長 1:10”
袁玲
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2018-07-25 24213次
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陳建富
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-05-19 1602次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-05-06 7304次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-17 4164次
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陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-24 0次
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